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| スポーツ障害でお困りの方は、まずご相談下さい。 |
| 目標やレベルなどにより、メニューを作成し、パーソナルで指導いたします。 |
| アスリートの怪我や身体の悩みを全て解決できる環境がレエールにはあります！ |
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謹啓 寒冷の候ますますご清栄のこととお慶び申し上げます。平素は格別のお引き立てをいただき厚くお礼申し上げます。
さて 弊店では 来る平成２１年１２月１６日より 下記の通り株式会社として営業することとなりました。これもひとえに皆様方のご厚情とご支援によるものと衷心より感謝致しております。
このたびの会社設立を機に 従業員一同さらなる精励を期して社業発展と皆様方のご要望に誠心誠意お応えできるよう努力致してまいる所存でございます。何卒従来に増してのご指導ご鞭撻のほどお願い申し上げます。
まずは略儀ながら書中をもってご挨拶申し上げます。
敬具
平成２１年１２月吉日
株式会社アール
代表取締役 廣谷 善行
レエール スポーツコンディショニング ラボ
レエール スポーツコンディショニングトレーナーズ スクール
カイロプラクティック＆フィトアロマテラピー レエール
神奈川県横浜市青葉区美しが丘５－１－５２フルヤビル３Ｆ
ＴＥＬ ０４５－９０１－６６６０
| 日 | 曜日 | 時間 |
| ６月 ８日 | 月 | １７：００～１８：００ |
| ６月１３日 | 土 | １５：００～１６：００ |
| ６月１８日 | 木 | １８：００～１９：００ |
| ６月２１日 | 日 | １２：００～１３：００ |
| ６月２６日 | 金 | １８：００～１９：００ |
| タイトル | お子さまをスポーツ障害から守ろう！ ～ジュニア期に起こる腰痛の予防と改善法～ |
| 日時 | ２００９年２月２５日(水)１０時～１１時半 |
| 場所 | アートフォーラムあざみ野 横浜市青葉区あざみ野南１－１７－３ |
| 講師 | 石塚 利光(全米公認アスレティックトレーナー) |
| 対象 | スポーツをしている小中学生のご父兄、指導者など |
| 会費 | 無料 |
| 定員 | ２０名(先着順) |
| 申込・問い合わせ | info@l-aire.com もしくは０４５－９０１－６６６０ |
| ２５分 | ￥２５２０ |
| ５０分 | ￥５０４０ |
| ２５分 | ￥２５２０ |
| ５０分 | ￥５０４０ |
| たまプラーザ駅徒歩5分 |
| 会社名：株式会社アール 代表取締役：廣谷 善行 事業概要： １、整体院、カイロプラクティック施術院の経営
２、エステサロン、アロマテラピーサロン経営
３、健康トレーニング、スポーツトレーニングの指導及び指導者の派遣
４、整体師、トレーナーの育成及び各種セミナーの企画運営
５、健康食品、化粧品並びに美容関連商品の販売
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２００９年８月５日(水) 都内の小学校にて
小学生のサッカーチームの保護者の方々に集まっていただき、実際、運動神経とはどういうものなのか、視覚とはどんなものなのかを説明し、ビジョントレーニングや、コーディネーショントレーニングを体験していただきました。
その数週間前には、コーチの方々に集まっていただき、同じように説明と体験をしたいただきました。
ジュニア期の場合、サッカーや野球の技術練習も必要だと思いますが、神経系がもっとも盛んに発達してくる時期ですので、神経系のトレーニングなどの重要性をわかっていただくために、今回のようにコーチ・指導者の方、保護者の方に理解をしていただくためにも、このような講習会を開催しました。
今後は『コンディショニング塾』として、運動能力の高まる「ビジョントレーニング」や、「コーディネーショントレーニング」などのトレーニングで、ジュニアやキッズの育成を行なったり、コーチや指導者、トレーナー、施術者の方々に、技術や知識を指導する予定です。
川崎市宮前区にある塾の子供たちを対象とした『ビジョントレーニング』が、毎週木曜日の１６：３０～小学生低学年、１７：３０～小学生高学年、１８：３０～中学生(各１回４５分)行うようになり、第１回目のトレーニングを実施してきました。
目の動きって案外トレーニングできていないので、初めての子供たちにとっては、非常に難しく感じたり、ゲーム感覚のトレーニングもあるので楽しめたり、簡単そうに見えるトレーニングも、やってみるとなかなか難しかったりと、１回４５分が、非常に短く感じたことでしょう。
今回は、塾の先生とのコラボレーションですので、塾に通われている子供たちがほとんどですが、別に塾に通われていなくても参加できますので、ご興味がある方はご連絡ください。
小さい時から眼も鍛えて、能力を高めると、中学生、高校生になってからの成長が楽しみになると思います。
集中力がない、勉強が苦手だ、本が嫌い、スポーツをしているなど、トレーニングが必須の子供たちが沢山います。
一度、見学もしくは体験会などでビジョントレーニングの重要性を知っていただきたいです。
| 01 | 朝の動きが変。 |
| 02 | 「疲れた」をたくさん言うようになった。 |
| 03 | 身体が硬く、柔軟性がない。 |
| 04 | 小さな怪我でも、治りにくい |
| 05 | 怪我を繰り返す。 |
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チェックするだけでも、変化に気づく可能性があります。 |
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スポーツ障害のほとんどが原因と言うものがあります。
しかし、それは腰が痛いから腰、膝が痛いから膝、肩が痛いから肩が原因か？というと案外沿うでもなかったりします。
他の関節の動きが悪いために、腰や膝や肩に負担がかかり、長年その姿勢で運動をし続けるとやがて痛みとして身体からのサイン＝痛みが出来ています。
痛みが出たから安静にするために、スポーツを一旦休めたところで、本来の原因と言ったところが改善される事は少なく、再度練習に復帰すると、また同じところが痛くなり、練習を続けることが出来なることが良くあると思います。
でも、本来の原因というものがどこにあるのかは、残念ながら自分でもわからないのが現状です。
その原因を突き止めて、その原因となるところの改善がなされた時、スポーツ障害の回復を早めるだけでなく、予防にもつながりますし、もっと言うとパフォーマンスアップにもつながります。
レエール スポーツコンディショニング ラボでは、小学生から姿勢・動作分析を行なうシステムがあり、このシステムから弱い筋、硬い筋などを特定し、トレーニングメニュー作成したり、ストレッチやメンテナンスを行うことも出来ます。
子供の時から、身体のメンテナンスを行い、正しい使い方を覚えないと、練習ばかりでバランスを崩したままだと、将来的に伸びなかったり、スポーツ障害に苦しめられたりする可能性もあります。
■姿勢・動作分析
１回約５０分 ３３６０円
■スポーツ障害ケア
３０分 ３６７５円～
■パーソナルトレーニング
４回 １８４８０円～
| スポーツにおける怪我で最も多いのが、競技にもよりますが足関節の捻挫、肉離れ、靭帯損傷などでしょう。 しかしトップアスリートを除けば、足関節の捻挫や、肉離れなどでは少し休めたぐらいで、痛みが軽減した時点でテーピングしたり、サポーターをつけた状態で復帰している方が大半です。 そのような状態で復帰したとしても、症状が悪化するケースが多く、競技を続行することが困難になり、お休みする・・がほとんどではないでしょうか？ |
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 だから捻挫は癖になるとか、少し疲労してくると違和感や痛みが増す、テーピングやサポーターがないと怖くてプレーできない、思い切ったプレーが出来ないなどで悩んでいる方が大勢いらっしゃいます。 安静＝完治ではありません。 怪我の状態が重いほど、安静にしていただけでは元に戻らないので、適切な処置と、適切なリハビリ・リコンディショニングプログラムを行ってからこそ、復帰できるのです。 |
| もっと言うと、スポーツ障害の大半は
レエール スポーツコンディショニング ラボでは、身体のコンディションをチェックし、未然に防ぐコースから、万が一怪我をした時のコースまでご用意しております。 当然、疲れた身体のケアなども行っております。 |
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スポーツにおいて、繰り返し同じような動きをしていることによって痛みが出ることをスポーツ障害と呼びます。 また、外からの圧力によって痛みが出る場合は、スポーツ外傷と呼ばれています。 スポーツ障害はテニス肘、ゴルフ肘、投球障害、腰痛症、ジャンパー膝、ランナー膝、シンスプリント、鵞足炎、足底腱膜炎などをいいます。 |
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 スポーツ外傷は、捻挫、打撲、骨折、靭帯損傷などをいいます。スポーツ障害の原因のほとんどがオーバーユースや、筋力不足、柔軟性不足、フォームがおかしいなどがあげられます。 しかし、どの筋肉を、どうやって鍛えたらよいのか？どの筋肉を、どのようにストレッチしたらよいのか？ などはなかなか自分ではわかりません。 万が一、怪我をしてしまった後でも、どのように処置をしていけばよいのか？ 怪我をして復帰したとしても、また痛みが繰り返すと、また休めるだけでいいのだろうか？ など、スポーツの怪我においては、非常にわかりにくいことが多く、そのまま放置しているのではないでしょうか？ スポーツ障害の原因の多くは、自分ではなかなかわからないもので、病院で検査し他としてもわからないものがほとんどです。 レエール スポーツコンディショニング ラボでは、そういった原因をチェックできる独自システムがあります。 スポーツ障害でお困りの方は、まずご相談下さい。 |
西脇 恵一
競技：総合格闘技
所属：チームドラゴン
戦績：
第78回新空手道交流大会K-2トーナメント優勝
第86回新空手道交流大会K-2トーナメント優勝
第16回新空手道全日本大会K-2GPベスト8
VSベルナール・アッカ
3R判定負け
K-1 TRYOUT2007日本代表
チームベルナルド
| カイロプラクティック＆フィトアロマテラピー レエール 代表 |
| ◆ 資格 ◆ |
| 大阪体育大学 体育学部 体育学科卒 |
| カイロプラクター |
| 整体師 |
| スポーツアロマテラピスト |
| ジョイント・マニュピレーション・ テクニック考案者 |
| 今までにサポートしてきた競技・処置 |
| オリジナルテクニック「ジョイント・マニュピレーション・テクニック」やスポーツマッサージ、スポーツ整体などの技術を、症状などに合わせて怪我の対応を行います。 サッカー、ラグビー、野球、テニス、ゴルフ、自転車競技、マラソン、格闘技、 ダンスなどで、学生からトッププロまでをサポートしてきた。 |
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| 今までにサポートしてきた競技・処置 |
| アスレティックトレーナー、コンディショニングトレーナーとして多くのアスリートを指導。 スポーツ障害予防のためのコンディショニングを得意とする。 サッカー、アメリカンフットボール選手の健康管理、障害予防、リハビリ、コ ンディショニング、応急処置などを担当 |
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| 今までにサポートしてきた競技・処置 |
| 過去に某大手スポーツクラブにて月70本以上のパーソナルトレーニングを指導。 様々な目的に応じたトレーニングで目標達成へと導いてきた。 |
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| スポーツアロマテラピー担当 |
| 生長 真起子 スポーツアロマテラピスト 横山 晶与 スポーツアロマテラピスト |
地面に足をつけて行うスポーツでは、バランス維持・瞬発力が大切。
カウンセリングにより体調や気分に合わせてオイルをブレンドします。マッサージとは違いソフトなタッチでゆっくり体をほぐしていきます。
アロマテラピーは、植物から抽出したエッセンシャルオイル（精油）を使用し、病気やケガの予防・治療をする伝統的な自然療法のことです。フランスをはじめとするヨーロッパの一部では、医師が処方でき実際に医療機関でも取り入れております。精油の持っている効果・効能を利用して、メンタル面・フィジカル面共に健康のために活用しています。
スポーツアロマテラピーでは、疲労した筋肉は素早く元に戻すよう働きかけ、怪我の予防に効果を発揮します。
また、肉離れや靭帯損傷などのアフターメンテナンスにも使用します。
フィジカル面だけでなく、メンタル面にも左右するので、試合前の緊張や、集中力にも使用することがあります。
疲れた筋肉や、怪我をしたアフターメンテナンスに！
身体の不調は筋肉の硬さから。
筋肉が硬い状態が続くと怪我につながる一因となります。
ストレッチはそんな様々なトラブルを防ぐ万能エクササイズです。
ラボでは筋肉の専門家でもあるパーソナルトレーナーが、安全かつ効果的にクライアントの状態に合わせてストレッチを行います。
【ストレッチの目的と効果】
①筋肉の傷害を防ぐ（コンディショニング＆スポーツ外傷の予防）
硬い劣化したゴムをイメージしてください。簡単に切れてしまいます。筋肉もゴムと同じ。大けがにつながりますね。ストレッチングは筋肉に適度な弾性を持たせて、強くしなやかにしてくれます。
②骨・関節の障害を防ぐ（スポーツ障害の発生や悪化の予防）
日常生活の繰り返しの動作で、その特定の部位の筋肉が硬ければ、周辺の関節等に負担が掛かり続け、炎症が出ます。ストレッチングは関節の様々な障害を防ぎ、関節可動域を正常に保ちます。
③運動不足解消（リハビリテーション）
例えば、デスクワークなどで同じ姿勢を長い時間続けていると、筋肉の委縮が進み、関節が動かしにくくなってきます。腕が上がらない、腰が曲がらないなど。ストレッチングは筋肉に適度な刺激を与えて、血流不全、委縮を防ぎます。
スポーツコンディショニング システムの結果から導き出された弱点を、コアトレーニング、ストレッチなどを中心に、クライアントの目標やレベルなどにより、メニューを作成し、パーソナルで指導いたします。
| 回数 | 金額(税込) |
| ４回 | 23,100円 |
| ８回 | 43,680円 |
| １２回 | 63,000円 |
| ２４回 | 120,960円 |
| ４８回 | 226,800円 |
＊上記回数の他に初回・中間(任意)・最終のボディチェックが無料で付きます
（４・８回ｺｰｽは中間ボディチェックは行いません）
＊学生：上記の価格より２０％OFF
＊予約優先
＊長期・セミパーソナル等ご相談に応じます
ジョイント・マニュピレーション・テクニック、スポーツ整体、ストレッチなどを用い、身体の動きを整えます。アスリートは股関節・肩甲骨の動きが非常に重要ですが、なかなかセルフストレッチなどでは調整することが出来ないのですが、スポーツ障害ケアでのジョイント・マニュピレーション・テクニックは、その重要な股関節や肩甲骨の動きをスムーズにし、全体のバランスを整えるテクニックです。
下記のようなスポーツ障害でお悩みの方、ご相談ください。
＊足関節を捻挫してから、足首の動きが硬くなった。
＊肉離れをしてから、なかなか元に戻らない。
＊安静にしてもなかなか治らない。
＊普段は痛くないが、スポーツをすると痛む。
＊病院で診察を受けたが、なかなか治らない。
ずっと長い間、痛みがある。
など。
また、症状によっては独自のボディチェック『姿勢・動作分析』を行い、その結果が運動療法が必要場合、パーソナルトレーニングコースへのご案内をさせていただきます。
トレーナーとも連携し、怪我の早期回復や、再発防止に務めています。
数種類の姿勢・動作分析や整形外科テスト、
徒手抵抗などを行い、静的・動的アライメントをチェックし、
硬くなった筋や、弱くなった筋などを特定し、
スポーツ障害の原因などを解明し、パーソナルトレーニングへ
誘導するシステム。
姿勢・動作分析では静止画像と動画でパソコンに取り込み、
その後トレーナーからパソコン画面を見ながら
分析結果を教えてくれるので、自分の弱点がその場でわかります。
〇症状 腰痛、肩こり 偏平足
〇学年 中学１年生
〇競技 野球
〇ポジション キャッチャー
中学１年生でありながら、身体が硬く、しゃがむこともできない状態で、腰痛や肩こりを訴えて来店。
左右の画像の左側が、トレーニングをする前の姿勢。
右端が週１日、ラボにてトレーニング指導を３か月(合計１２回)。
真中が、その中間時に撮影したもの。
見ていただいたらわかると思いますが、最初はかなり重心が前方に移動してしまっています。
３か月トレーニングをした時には、重心が中心線に。
もちろん、３か月までに腰痛や肩こりは軽減。
さらに野球でのパフォーマンスがアップしたことに本人も大満足で、１３回以上も更新中。
このお子さんは、レベルの高い中学の野球部ですが、すでに痛みを我慢しながら練習を続けていました。
しかし、我慢してのプレーなので、なかなかレベルアップしないことに不安を覚え、身体をリセットし、更にレベルアップのためにトレーニングを受けることになりました。
非常に反応も速いクライアントさんですが、しっかりトレーニングを行うと、このように姿勢が変わり、プレーにも変化が出てくるのを実感していただけると思います。
トレーニングは、小学高学年頃から専門のトレーニングが必要です。
怪我をする前に、正しいトレーニングを！
 数種類の姿勢・動作分析や整形外科テスト、徒手抵抗などを行い、静的・動的アライメントをチェックし、硬くなった筋や、弱くなった筋などを特定し、スポーツ障害の原因などを解明し、パーソナルトレーニングへ誘導するシステム。 |
 ジョイント・マニュピレーション・テクニックなどを用い、身体の動きを整えます。アスリートは股関節・肩甲骨の動きが非常に重要ですが、なかなかセルフストレッチなどでは調整することが出来ないのですが、スポーツ障害ケアでのジョイント・マニュピレーション・ﾃｸﾆｯｸは、その重要な股関節や肩甲骨の動きをスムーズにし、全体のバランスを整えるテクニックです。 |
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 スポーツコンディショニング システムの結果から導き出された弱点を、コアトレーニング、ストレッチなどを中心に、クライアントの目標やレベルなどにより、メニューを作成し、パーソナルで指導いたします。 |
M君というのは、小学６年生でサッカーをしているのですが、 来年某Ｊリーグのジュニアユースに入団が決まっており、腰痛の施術に通っています。 結果、腰椎にストレスがかかりすぎており、腰椎分離症になる手前の、非常に危険な状態でしたが、 この分析により、その危険性がわかり、来週からパーソナルトレーニングでコンディションアップです。 |
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☆水分補給
●「練習中は何を飲めばよいの？」
基本的にはスポーツドリンクがよいと思いますが、摂取するにあたりﾎﾟｲﾝﾄを抑えなければなりません。
スポーツドリンクは汗と一緒に体外に排出された栄養素（ミネラル）を補給することができます。ただし、水で薄めて飲むことをお勧めします。市販されているスポーツドリンクの多くは味を優先して糖質6%に作られており、体への吸収率を遅くしてしまうため、水で2～3倍に希釈して糖質2～3％に調整すると吸収率が高くなります。
●「いつ水分を補給すればよいの？」
水分を摂取するタイミングは、練習中であれば15分に一度のペースで約コップ一杯（200ml）が目安となっています。例えば、マラソンで5kmごとに補給場所が設けられていますが、約15分おきに摂取することを念頭に設置されています。
※「喉が渇いた」と感じる前に水分を取ることが大切です。喉が渇いたと感じた時点で、水分補給のタイミングが遅れています。
今回は、水分補給で終わらせて頂きます。次回は「サプリメント」について記載しますので、お楽しみに！
]]>久しぶりのブログ登場です。先日、半年間サポートした馬術障害競技の駒井仁美、通称サミー選手が全日本ジュニアに無事出場し、結果こそ入賞とまではいかなかったものの、内容の良いレースで乗馬クラブのコーチや関係者各位からは成長ぶりに太鼓判を頂きました。
乗馬、馬術競技という、自分にとっては未知の世界からメニュー作成をし、試行錯誤を繰り返しながら、競技特性を考慮したメニューへと改良を重ね、バランス、安定性を強くすることを念頭に置き、日頃の技術練習の疲労とのバランスを取りながら、二人三脚で身体をチューンナップしました。
結果は大正解！当初はコアトレーニングに重点を置き、バランスボール上に立つことを目標とし、コアトレーニングで部位ごとに弱い筋を洗い出し、弱い筋の筋肥大メニューから筋力UPメニューへとつないで、全日程をこなしました。半年前とは別人の身体へと変貌しました。サミー自身も実感しているようです。
今後はアメリカ留学を控え、トレーニングはメールでの遠隔操作（笑）になりますが、さらなるレベルアップを目指して、サポートしていきたいと思っています。
今後の駒井選手にご期待ください！！
ラボのパーソナルトレーナーの相馬がサポートしている駒井選手が出場することになった、全日本ジュニア障害馬術大会で、彼女の活躍を応援するのと、大会前の身体のメンテナンスを兼ねて行って来ました。
馬術は初めてで、馬の素晴らしさに、朝から興奮し、選手の方々のかっこよさにびっくりでした。
全国のジュニアが、この大会を目指して日々の練習に励んでいるらしく、我らの駒井選手もこの日の為に、ずっと調整してきた晴れ舞台ともあって、代表の僕もあえて応援に行って来ました。
技術的なことは余りわからず、ただ単に障害物をクリアしていく度に、すごーいって感心しながら、少しずつ馬術の魅力に引き込まれていきました。
馬術界では余り、トレーニングもしておらず、メンテナンスなんかは本人任せと言う感じで、チームの別の選手もケアしてあげたのですが、みな身体が疲労しており、メンテナンスの良さを実感していただけたことだと思います。
馬とのコンビネーションなので、選手だけのケアでどれぐらいパフォーマンスが上がるのかはわかりませんが、本人やコーチの方々からすると、やはり違いがわかっていただけたので、今後も大会等でサポートしていこうと思っています。
| パーソナルトレーナーの相馬です。 久し振りのブログ登場です。。。。 日頃、様々な競技選手を相手にトレーニング処方をしていますが、、、、 昨日はその中の一人、馬術障害競技のホープ「駒井 仁美」選手の応援に行ってきました。 |  |
 | 場所は「東関東ホースパーク」です。千葉県の八街市にあります。駒井選手は朝7時半の出走ということで、自宅を5時に出発しました。日頃サーフィンで早起きしてるとはいえ、やはり眠いです。 天候はあいにくの雨模様でしたが、馬術は槍が降ろうが決行するという、紳士的なイメージとは掛け離れた、泥臭い熱いスポーツです。選手も雨に負けず集中していました。 |
|  ↑ 出走前の駒井仁美選手 |
 綺麗な姿勢で跳躍する駒井選手とコーリシオ | 定期的に駒井選手のフィジカルコンディショニングをしていて、最近では、顕著に筋力UPしており、特異的なトレーニングもしっかりとこなしているので、この日は期待して観戦しました。 出走してからは自分のことのように緊張し、手に汗握る状態。ビデオ撮影をしながらでしたが、ノーミスで完走。入賞こそ逃したものの、全日本ジュニアの出場権を獲得して安堵。2年前は全日本ジュニアで2位になっているので、今回は優勝目指して頑張っていただきたいと思います。彼女のトレーニングメニューを大会に合わせて、組み直し、自分としても貢献できればと思います。 以上ラボ契約選手大会レポートでした！ |
長年、スポーツ障害の予防の為に、アスリートをサポートしてきましたが、最近ではスポーツ障害も益々低年齢化してきています。
２年ほど前から、ジュニア期のスポーツ障害予防のためのセミナーを開催してきた結果からか、沢山の小学生がラボに怪我のメンテナンスに通うようになってくれました。
ただ、怪我をする子供達は減ることなく、肉離れや足首の捻挫の相談が増えるばかりです。
そういう怪我をしている子供の身体を診ると、ほとんどが身体が硬い。
特に股関節や足関節。
では何故なんだろうと追求して行くと、昔の子供達に比べて「運動能力」が低下しているからではないかと考え、子供達のスポーツ障害の予防、運動パフォーマンスアップの為に、運動能力をアップさせるトレーニングを行えば良いのだと言うことに気付き、色々と調べました。
そこで目に着目し、目と脳と身体を上手く連動させれていない子供が多いことに気付かされ、アメリカ等では長い歴史を持つ『ビジョン(視覚)トレーニング』をメニュー化し、子供達のスポーツ障害の予防、運動パフォーマンスアップ、プラス学習能力アップさせるコースをスタートすることにしました。
でもまだ日本では知られていない『ビジョントレーニング』。
まずは小学生のお子様を持つご父兄を対象とした『ビジョントレーニング 説明会＆体験会』を６月より不定期で、少人数制で行うことにしました。
是非、一度ビジョントレーニングを知っていただき、体験していただきたいと考えています。
『ビジョントレーニング 説明会＆体験会』の詳細は後日お知らせします。
目を鍛えて運動能力アップ＆学習能力アップ！
だが問題は・・・・
資料を作成する時間があるのか？？？？？？
せめて正確に目の動きができているのか？
大半の人がうめく動かせていないための眼精疲労や肩こりを起こしていると思いますので、目の動きをチェックしてみようと思っています。
目の検査って、ほとんどの人が視力検査しか体験したことがないと思いますが、
視覚検査って受けてみるとわかりますが、うまく両目で見れていなくてがっかりしますよ。
チェックしてあなたの目の動きは悪いですよって言うだけでなく、自宅でもできるトレーニングも教えてしまおうと思ってます。
今後、ジュニア期のお子さん達を対象とした『ビジョントレーニング』をスタートする予定なので、お子さまに体験していただく前に、ご父兄の方に体験してもらいたいですね。
目の能力をアップさせると、脳の活性化につながりますし、スポーツをしているお子さんであればスポーツの上達が見られると思います。
まして運動嫌いな子が、少し運動ができるようになると思いますので、５月のビジョントレーニング体験会に参加してみてください。
肩こりの原因は、案外目の動きに合ったりするのですよ。
肩こりでお悩みの方、
スポーツのレベルアップを考えている方、
子供の教育に熱心な方、
何かわからないですけど、目に不安を抱えている方、
是非、この機会にビジョントレーニングを体験してみてください。
詳細が決まれば、またご報告いたします。
明日は、いよいよ東京マラソン！
この大会のために、一年間トレーニングを積まれた方も、大勢いらっしゃるのではないでしょうか？
今週、二人続けて、そんなランナーの方を担当させて頂きました。
お二人が選ばれたメニューは、＜スポーツ・リフレ＞
＜スポーツ・リフレ＞の大きな特徴は、症状に合わせ、消炎・鎮静・疲労回復効果のある精油をブレンドしたアロマオイルを使ってトリートメントを行うこと。
強弱をつけた力加減で、膝～ふくらはぎ～足甲・くるぶし・足底まで、トレーニングで硬くなった筋肉を丁寧にほぐします。
地面に足をつけて行うスポーツでは、バランス維持・瞬発力が大切。
けれど、足裏は、疲れがたまる割に、それになかなか気付かない部位です。
スポーツ・リフレで、足底筋の柔軟性を取り戻すことは、身体のバランスを保つことと繋がり、パフォーマンスUPに効果大！！
足底筋がほぐれることで、着地した時に足指が開き、衝撃の吸収と、地面をしっかり掴む感覚を実感して頂けるでしょう。
それは、ランニングによくあるケガ（内反捻挫・外反捻挫など）の予防にもなります。
記録を伸ばしたい方、ケガを予防した方。。。
現役で長くランニングを楽しむためにも、走った前後のケアが大切です！
スポーツ・リフレのトリートメントは、そのお役に立つことができます。
まだ未体験でいらっしゃるランナーの方は、ぜひこの大会を機に、その効果をご自身の脚で実感してみてくださいね(^o^)/
東京マラソンを走った後は・・・・
レエール スポーツコンディショニング ラボ
横浜市青葉区美しが丘５－１－５２フルヤビル３F
ご予約・お問い合わせ：０４５－９０１－６６６０
レエール スポーツコンディショニングラボでは、
3月22日に行われる『東京マラソン2009』を応援しています。
ラボに通われているクライアントさんの中にも、
今年の東京マラソンに出場する選手の方がいらっしゃいます。
いつもは、コンディショニングづくりのために、
パーソナルトレーニングをしたり、疲労が貯まってくると、
スポーツマッサージなどのケアをメインに行っていますが、
今週末に東京マラソン本番を控えているため
今週は調整期間として、
前回のブログにもあったように『スポーツアロマトリートメント』で
筋肉の細胞のケア・メンタルのケアを行っております。
＊スポーツアロマトリートメントについてはこちら＊
スポーツアロマは、通常のリラクゼーション的なアロマトリートメントよりも濃度を高めて行います。
濃度が高くなる分、体内へ吸収される精油の成分量が増えるため、効果も感じやすくなります。
また、リラクゼーション的なアロマトリートメントとは施術方法も少し変わってきます。
この話は、後々ご説明しますね。
また、マラソンランナーはアスファルトの上を走ることが多いので『スポーツリフレクソロジー』で足裏の筋肉をほぐしていきました。
東京マラソンへ出場される方に、先日初めてスポーツリフレクソロジーを体験していただきましたが、
「久しぶりに土ふまずが出来た感じ！」と、喜んでいただけました。
また、走ったときには足裏の筋肉がやわらかくなっている感じがわかるので、地面をしっかりとつかめて走れているような気がしますと、感想をいただけました。
スポーツリフレクソロジーは、施術中は終始痛いのでは？という相談をよく耳にしますが、コリがある部分は多少の痛みを感じるかと思います。
ですが、スポーツリフレクソロジーを受けているうちに徐々に‘痛み’から‘気持ちイイ痛み’に変わり、スポーツリフレクソロジーが終わった後は、スッキリ感を味わっていただけると思います。
マラソン選手のみなさん！
是非レエールコンディショニングラボで最終調整を！
昨日お話した『乳酸』。
これを解消する対策法を
今日はご紹介します。
やはり、即効性があるのは・・・・アロマトリートメントです。
ブレンドするオイル（精油）には、
それぞれ特色があり、筋肉を弛緩したり、血液循環をよくしたりします。
それらを組み合わせて、オリジナルのマッサージオイルを作り、皮膚に塗布します。
塗布というと、アロマが身近にない方にはわかりにくいでしょうか。
【肌にすり込む】とイメージしていただくとわかりやすいですかね？
塗布したオイルの成分は、皮膚に浸透して毛細血管へ、血液を通じて全身を巡ります。
マラソンで疲れた足腰には、強く揉みほぐすと傷んだ筋肉をさらに痛めつけてしまう恐れがあるため、アロマトリートメントで疲労物質が溜まった筋肉を鎮静させる方が効果的です。
たとえば・・・
ローズマリー：血液循環を促進させる
ペパーミント：筋肉痛・打撲に消炎・冷却の効果
サイプレス ：過剰な汗、皮脂、水分、血液、尿、足のむくみなどを取り去る
ラビントサラ：疲労回復、筋肉の弛緩作用
ジュニパー ：利尿、老廃物を排泄させる
簡単な説明ですが、以上のようにそれぞれに作用があります。
症状に合わせてオイルをブレンドし、トリートメントしていきます。
詳しくはスポーツアロマのページをご覧下さい。
アフターケアとしては、もちろんですがウォームアップでも、太ももが温まりにくい。。。などオイルでマッサージをしてから走るというのも上手な使用方法です。
１年に１回の大イベントの『東京マラソン』！
レエールのスタッフも応援しております☆
頑張った後は、アロマトリートメントでケアを・・・
そして、楽しいマラソン道中のお話を聞かせてくださいね。
レエールのお客様も数名参加される予定で、
ケアにいらっしゃっております。
マラソンに限らず、運動した後はなんだかだる～い、体が重～い・・ってこと
よくありますよね。
よく疲労物質『乳酸』という言葉を耳にしますが・・・・
実際、乳酸ってなんだろう？(?_?)
今回は、この『乳酸』についてお話したいと思います。
首筋や肩のコリ、体のだるさは乳酸が体にたまっているサイン。
乳酸は体を動かしたりしてエネルギーを消費すると発生する物質で、代謝機能がうまくいかなくなり
大量に発生すると疲労感を招いてしまいます(T_T)
その結果、
細胞が栄養や酸素を取り込むことが難しくなる
↓
血液の循環が悪くなる
↓
肩や首筋のコリ、体の冷えや頭痛などに悩まされる
というわけです。
さらに進行すると、単なる疲れではなく細胞そのものが正常に機能しなくなり、
神経に悪影響を及ぼすと考えられています。
このように体に悪影響を及ぼす乳酸ですが、体にため込まないようにすれば
疲労感を軽減するとができます。そのために必要なのは十分な酸素と栄養を補給すること。
そして血液の流れをスムーズにすることです。
乳酸がたまった筋肉は縮んでいて、筋肉の中を通っている血管は
押しつぶされた状態になっています。そこで押しつぶされた血管を正常な状態に戻すことが
必要になります。
では、どのようにしたらよいのか？？？
・・・・・それは次回、お話しいたします♪
レエールスポーツコンディショニングラボではスクールも併設しています。この4月からはパーソナルトレーナーコースも始まりますし、この仕事に興味のある方は是非一度ご相談ください。アメリカのNSCA認定の国際資格パーソナルトレーナーになれる講座です。自分のトレーニング能力をプロとして生かしたい方はお勧めのコースですよ。
ラボ
パーソナルトレーナーの相馬です。
昨日38度の熱を出し、喉が痛い痛い状態です。
最近寒さがまた一段と厳しく体調管理も大変ですね。
さて、トレーニングを激しく行っていて、ビルドアップされた人を
見ると、「風邪なんて引かなそう」って思いますよね。
単純に丈夫そうみたいな・・・・。
あまり知られていない事ですが、実は激しくトレーニングをしている人が普通の人以上に風邪をひきやすいことがあるんです。
トレーニング効果が出てきたと思った矢先に風邪をひいてしまうと、体力が落ちてしまう上に、トレーニング自体もしばらく休まなくてはなりません。
せっかく肥大してきた筋肉も小さくしぼんでしまいます。（ホント悔しいですよ！）
本来、トレーニングは筋力や精神力だけでなく、内臓や病気への抵抗力も強くする効果があります。
だからトレーニングを積んでいる人は普通の人以上に丈夫で、風邪にも強いはずだと思いますよね？
それではなので、なぜこのような現象が起こるのでしょうか？
トレーニングをしている人の抵抗力レベルは通常は普通の人よりも高いのですが、激しいトレーニングが一時的に抵抗力レベルを普通の人以下までに下げてしまうのです。
つまり、体は普通の人よりも強いにも関らず、激しい運動によって弱っている時に運悪く風邪をひいてしまう、という現象が起こる可能性があるわけです。
ここで言う激しいトレーニング後は必ずしもトレーニングした直後だけを指しているわけではありません。一定期間にハードなトレーニングを続けて行った場合など、疲労がたまっている状態を全て含むと考えて下さい。
身体に疲れが出ているとき、仕事が忙しく精神的に弱っている時なんかはトレーニングは軽めのメニューに切り替えた方がよさそうです。
トレーニングにハマる人ほど休むことが怖くなります。（自分もそうですが・・・・。）
しかし、風邪を引いてしまうと振り出し以下のレベルまで下がることがあります。
いつも自分の身体と対話し、危険信号を読み取れるようになれば、本物のトレーニーになれるでしょう。
無理は禁物。急がば回れですね。上手に筋トレしましょう！
トレーニングのご相談はトレーナー相馬までどうぞ
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また、参加者の方が特に興味をもたれたのが、
「腰痛と姿勢の関係」です。
右写真の中で良い姿勢はどれだと思いますか？？
⑤は論外ですよね。
参加者で１番多かったのは、④。
正解は・・・③です。
②や④を選んだ方が多いと思います。しかし、②や④の姿勢を長時間続けているのには無理があります。
無理をしていると必ずどこかの部位に異常が生じてます。
そう考えると③の姿勢が自然でカラダに負担をかけにくい座り方といえます。
最後に【子供の姿勢の見方】についてご家庭でお子様の姿勢がチェックできる方法をお教えしました。
レエール スポーツコンディショニング ラボでは、こういった姿勢分析をトレーナーが行うコースがございます。
スポーツ障害をテーマにしたセミナーは、不定期ではありますが今後も開催していく予定です。
スポーツにおける怪我だけでなく、子供の成長にも役立つものをセミナー内容に取り込んでおりますので、どうぞお気軽にご参加ください。
最近の子供は特に体力が落ちているってもう何年もずっと言われてきてきます。
そこでかねてから興味を持っていたのが「コーディネーショントレーニング｣。
簡単に言うと「運動神経を良くする運動」といえばよいのでしょうか。
この講習会に行ってびっくりしました。
最近では体育の授業が嫌いとか、運動会はしんどいからいやだ、疲れる～～を連発している子供さんが沢山いると思います。
昔は体力の二極化と言われていて、運動をしている子供と、運動をしていない子供で分かれていたのが、今は三極化らしいです。
運動をしている子供がさらに二極に分かれています。
その種目しかできない子と、運動全般にできる子。
昔はスポーツをしている子供は、走らしても早いし、どっちボールをさせても上手いし、水泳をさせても泳げるし、いわゆる運動神経が抜群に良いという感じでしたが、今はそうでない子が沢山出てきているらしいです。
サッカーをしている子は、サッカーが抜群に上手くても、野球をやらせると上手く投げれないとか、鉄棒で逆上がりができないなどの専門以外は全然駄目な子供が増えてきているのですよ。
確かに・・・・
能力には
「定位」「バランス」「リズム」「連結」「反応」「分化」「変換」などの７つに分けられ、これら全ての能力を高めていかないと運動神経はアップしないんですよ。
この７つの能力をアップさせることを目的としたトレーニング(運動）が『コーディネーショントレーニング』と呼ばれ、ドイツ民主共和国(東ドイツ)から生まれ、徐々に日本にも入ってきたらしいです。
我々も子供をサポートしていく上で、この『コーディネーショントレーニング』を取り入れる予定です。
またこのトレーニング方法はご紹介いたします。
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はじめまして、『レエール スポーツコンディショニング ラボ』代表の広谷と申します。 レエール スポーツコンディショニング ラボとは、アスリートのコンディショニング専用のスペースとして、スポーツにおける怪我の予防・早期回復、パフォーマンスアップなどのお手伝いを行っております。 |
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 週2日、１回30分以上、運動強度「ややきつい」以上の運動・スポーツをしている人は１７００万人、成人の６人に一人の割合で、８年前に比べると約３倍もの人口に膨れ上がっているそうです。週末になると子供から大人まで、朝早くから活動されているのをみかけますが、 スポーツ人口が増えるにつけて、やはり気になるのがスポーツにおける怪我『スポーツ障害』です。 昔に比べて、練習内容もハードになってきていますし、小学生のレベルから週末の土日は練習や試合で、かなり疲労している子供たちのメンテナンスが多くなってきているのも、最近の傾向だと言えると思います。 |
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| 技術や練習内容など、よりレベルが上がっているのにもかかわらず、身体については案外無関心で、練習前のウォーミングアップや、練習後のクールダウンは、昔のままであまり向上していないように思われます。 競技によっては、全く練習前に身体を動かさず、練習に励んでいる方が多い競技もあります。 それではやはり怪我をしても当然だと思いませんか？ 怪我をしてスポーツが出来なくなっても良いのでしょうか？ それとも、怪我を我慢しながらプレーを続けていても、本当に楽しめているのでしょうか？楽しくないはずです。 でも、スポーツ障害の相談はどこに行けばよいのかわからないと思っている人が多いです。 だから『レエール スポーツコンディショニング ラボ』としてアスリートの怪我や身体の悩みを相談できる環境を作りました。子供から大人まで、月一プレーヤーから競技選手まで、スポーツにおける身体のことはお任せ下さい！ |
★いってきます★
沢山の人に感謝して。
沢山の人の暖かさを感じて。
笑顔で帰ってこられるように。
頑張ってきます(*^-')b
行ってきます(^-^)v
出発前にどうしてもやりたかったスポーツアロマ( ´∀`)
最近、追い込んだ練習も多くて身体が疲れていました。特に下半身。
スポーツアロマ初体～験～(￣▽￣)
とても楽しみにしてたからドキドキ♪ワクワク♪♪
まずはフットバスに入りながら、アロマを選んでいきます。
私は筋肉をほぐすことと、リラックスを目的に。
ということで、ラベンダーとオレンジと。。。。
あと忘れました。笑
を選びました。
全身をアロマオイルを使ってほぐしてもらいましたが、あまりにもリラックスしすぎて所々記憶がありません(-_-;)
気持ちよすぎました(*´∇｀*)
ふくらはぎがすごく張っていて、少し痛かったのですが、終わったあとはすっきりしていて、全身が軽い感じ。
私のアロマのイメージは、セレブなリラクゼーション的なイメージが強く(笑)
スポーツとは結びついていなかったけど、
最近はプロの選手の間でもやってる人は多いみたいです。
アロマはドーピングにもひっかからないし、薬よりも痛みが取れる場合もあるらしいです。
をほぐすのにとても優れているみたいです。
連戦をこなさなくてはならない私にとって、筋肉の張り、疲れをどれだけ取るかが、勝敗に関わってきます。
と、いうことで。
帰りにレエールの皆さまから、メッセージ付きのアロマオイルをいただきました。
私用に作っていただいたオイル。
強い見方ができました(*^-')b
飛行機乗る前に塗れば、むくみも解消できるみたいです。
本当にありがとうございます。
心から感謝m(_ _)m
わた
出発まで１週間を切りました。
ちょっとずつ実感がわいてきました。
先日のブログにも書きましたが、最近は職場や友達、ラクロス仲間に壮行会をしていただいております。
昨日は職場の仲間４人でご飯に行く約束をしていました。
普通に４人だと思っていて、個室を予約したって言っていて。
ドアを開ると・・・・
サプライズで職場の人たちが沢山＞。＜
壁に張り紙まで！！
みんなさっき「おつかれー」って普通に帰っていったのに・・・・・
年の近い人も上の人も下の人も、
管理職の方までも・・・・本当に胸が熱くなりました；。；
昨日は騒ぎすぎて声がかれてます＾＾；
ノンアルコールであそこまで騒げるなんて！！相当楽しかったです！
最近幾つかの取材を受けました。
あまりメジャーなものではないけど、
写真はその取材の時の様子。
取材と言ってもラクロスはあまり知られていないので、
まずルールとか、どんなスポーツなのかを聞かれます。
もっと沢山に人に知っていただきたいです。
ラクロスの場合、試合会場で試合を見ている人は
②試合をしている人の関係者（親や友達や職場） → ２割
サッカーやバスケットのように、自分はやらないけどラクロスを見たいから観戦に行く！っていう人はほとんどいません＞。＜
ほとんどというか、全然いません。
面白いんですよ！ラクロス♪♪
少しでも興味のわいた方、是非１度ご覧になって下さい！
将来、ラクロスの試合会場の半分がサポーターとかってなるのが夢ですね。
「この選手が憧れです！」みたいな子供とかいて・・・
↓↓↓
わた
こんにちは。あと10日で出発です(^_^)/
は、は、は、早い～。
ラクロスのワールドカップにも、ドーピング検査があります。
何だか、もうすぐ大会なんだと実感してきます。
で、このあいだ、いきなり金属アレルギーになったみたいで、
ネックレスをつけていたら首がすごいことになって(;_;)
皮膚科に行ったのですが、禁止薬物の一覧を出して、当てはまらない薬を処方してもらうように言うと。。。
オッケーな薬だと、治らないと思うけど。
気休めに。
だって(-.-)
でも、効かないことはないだろうって思って塗り続けたけど、5日経っても全く良くならず。。。
トレーナーさんに問い合わせてもらった所、私が使いたい薬は、塗り薬のみオッケーが出て、その薬を塗ったら
なんと、1日にして治りました(^-^ゞ
ドーピングを気にしなくちゃいけないと、虫さされの薬すら塗れなくて。
大変だけど、大会がもうすぐなんだとかなり気合いが入ります。
目標はメダル。
今まで頑張ってきたことを結果に出さないと(｀∀´)
スポーツは結果がすべて。
接戦したって負けは負け。勝ちは勝ち。
内容を評価してくれるのはコーチや仲間のみ。
厳しい世界だと思う。
必ず結果残します。
初戦まであと15日！
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５月の４～５日と大阪に遠征に行ってきました。
関東の選手が９割を占めているため、普段は関東以外で練習や試合をする機会がありません。
で、このゴールデンウィークで大阪へ遠征に行って来ました。
４日の朝、始発にて大阪へ・・・・
午前中は関西の選手を対象にクリニック♪
情報を掴みに来ているなと感じました。実際、何でもそうだけど知っているのと知らないのでは すごく大きな差が出てくると思います。
以前にもお話しましたが、新しい発展途上なスポーツなので新しい情報を沢山持っているほうが絶対に得です！
５日は、関西オールスターズ（関西の選抜チーム）とトライアルゲームをしました。
試合後のミーティングにて正式なワールドカップ出場選手の発表がありました。
本大会のベンチに入れるのは１８人。。。。
女子のラクロス人口、１万５０００人から１８人。。。。
少しドキドキしましたが。
正式なワールドカップメンバー（２００９年女子日本代表）に選ばれました。
一番最初の召集では５０人前後はいたと思います。
その後、３０人くらいの人数で活動をしていて、年末くらいからはだいたい２５人前後で活動していました。
毎回の練習で１～２人入れ替わったりという状態でした。
で、大会まで１ヶ月半を切り、正式なメンバーが発表されました。
２００１年のワールドカップの時（大学３年生でした）は、この最終のメンバー発表で落ちました。
２００５年のワールドカップの時は正式メンバーとして選ばれました。
そして、今回２００９年ワールドカップへの出場が決まりました。
沢山の方に感謝し、必ず結果を残してこられるように全力で頑張ります！！！
６月１８日から、チェコにて大会が始まります。 残りの時間、後悔しないように出来ることはすべてやりたいと思います！！！！！
こんにちは。 最近、どんどん顔が黒くなっています。。。。
夏に向けて下地はバッチリです（涙）
でも、春の紫外線って夏より強いらしいですね～(*_*)
現在、ラボにて週に１回パーソナルトレーニングとケアをしていただいて、一人で相馬さんからの宿題トレーニングとストレッチをして。
あとはランニング・ウェイトトレーニング・ラントレーニング。
あとは大好きなラクロス♪をしているわけですが。
この間のラボでのトレーニングで。
初めてバランスボールに立ってみようとしました！！
私は今まで中の筋肉を鍛えるようなコアトレはあまりやっていなかったので、バランスボールやストレッチポールもあまり使ったことがなかったのです。
世界で活躍している有名な選手はみんなコアトレをしていて、強い体をしているみたいです。
コアが鍛えられていればボールの上に立てる。らしい・・・・笑
で・・・・初体験☆ って言ってもいきなりサーカスのようには立てませんf^_^;
①まずは座る。→ 座れました♪
②四つんばい。→ 出来ました♪
③片足はひざ立ち。片足は立てる。→ 出来ました♪（でもちょっとヨロヨロする）
④逆の足で③をする→ 出来ました♪（でもすっごいヨロヨロする・・・）
⑤カエルのポーズ（足の裏と手のひらのみ）→ 出来ました♪（急に難度が上がった～・・・）
⑥立ち上がってみましょう！→ なんとーーー出来た～♪
すごい内股や腹筋や背筋を使う感じ。
皆さんも、トライしてみてくださいp(^^)q
コアトレは地味で、予想以上というか見た目よりも辛いトレーニングだけど。。。。
パフォーマンスを上げる近道だなって最近思います(^O^)/
どんなに器用で技術があっても、その技術を発揮するための、ぶれない体、怪我をしない体がないと意味がないですよね。
地味なトレーニング嫌いだけどf^_^;
やるしかない！！！！！
あと一ヶ月半でワールドカップ始まっちゃいますから。
これからは怪我をしないように、コンディション上げつつ、コアトレで当たり負けしない体を作りますo(^-^)o
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☆私が今でもラクロスが楽しい理由☆
こんにちはo(^-^)o
最近、天気が良くて、すでに、こんがりモードになってきましたf^_^;
絶対に焼けない日焼け止めがあればいいのに(>_<)
今日は私がラクロスをやっていて、今だに楽しいと感じる理由をお話します。
私は小学生から高校３年生までバスケをしていました。
人によると思いますが。。。。。
私がバスケが楽しくてしょうがなかった時期って、バスケを始めた頃。
あとは苦しい記憶しかf^_^;
まあまあ強い学校でしたが、苦しいというかぁ～要はやらされていました。
だから、
○練習早く終わらないかな。
○先生に今日も怒られるかな。
○明日、休みになればいいのに。
○ミスしたら、先生怒ってるかな。。
とか、しょうもないことばかり考えて練習してました。
そして毎日怒鳴られたり、殴られたり。。（今じゃ、考えられないですよね～）たまに褒められたり。
それでも、勝ちたい。うまくなりたい。バスケが好きだから続けていたのでしょう。
でも、ラクロスは？今でも毎回、毎日楽しい♪♪
何が違うのか。。。。。
私の場合。
○コーチや監督がいない環境が普通
○メニューや戦術をすべて自分達で決める
前に少しお話しましたが、コーチがいないと少しデメリットに感じる人もいるのかな。
でも私はこれこそがメリットと言えると思います。（試合で的確な指示を出してもらえるコーチは必要ですが。。毎日の練習での話です。）
やらされてる感じは全くしない。
勝つために、
何が必要で
何が今足りなくて
どんな練習をしたらいいのか。
シチュエーションを想像して、メニュー自体を作ったり、失敗したり。。
戦術、セットプレーを考えたり。
ゾーンやマンツーマン、プレスの形を考えたり。
今でも発展途上なスポーツなんです。
考えて考えて毎日練習するから楽しい。
みんなが、コーチや監督のような頭を持つ。
今、代表にはヘッドコーチ、アシスタントコーチがいます。
メニューも戦術も決めてくれます。（当たり前かっ）
でも、言われたメニューや戦術をやるだけじゃなくて、勝手に肉付けしてるというか。
この戦術するなら、もっとこうした方がうまくいくよね。
とか、
コーチにこうしたいとか意見出来たり。
よくヘッドコーチはこう言います。↓↓↓
試合で戦うのは君たち選手だから。
実際俺は何も出来ない。
フィールドに立つ前までが俺の勝負だから。フィールドに立ったら自分達で思ったようにやりなさい。
もっと最善の方法があれば指示する。
やるのは君たち選手だから。。。。
君たち選手を尊敬してるよ。
だから私はラクロスが楽しくてしょうがないo(^-^)o
練習はやらされるものではなく、やるもの。
みんな褒められて伸びる。
今日も頑張りまーす(^O^)/y
★トレーニング★
こんにちはo(^-^)o
最近、いきなり夏に近づいてる位、暖かいですね。
太陽さんがすごいf^_^;
28サイ、紫外線にも負けず頑張ってます(*_*)
この間のボディーチェック結果を元に、ストレッチメニューとトレーニングメニューを立てていただきました。
体が大きく迫力満点なのに、マツゲが長くて優しそうな目をした相馬さん（笑）にパーソナルトレーニングをしてもらいましたぁo(^-^)o
感想→疲れた。f^_^;笑
そりゃそうですよね～。
普段使えていない部分、弱い部分を鍛えるわけですから(>_<)
といっても、たくさん負荷をかけたり、激しいトレーニングをしたりってわけではなく、まずは硬い部分をほぐすために、ストレッチポールやバランスボールを使ったストレッチ♪
普段、ストレッチ嫌いの私もこれなら続けられそうです(^O^)/
次に、鍛える部分を意識したトレーニング。
きっと、見た目は。。。
楽そうに見えるかもしれないですね(^^ゞ
今まで週２回はウェイトをしていましたが、大きな筋肉は鍛えられていても、大事な奥の筋肉が鍛えられていなかったんだ～～～～
って改めて実感。
あと、もう一つ実感したこと。。。。
私、体育大学出身なのに(>_<)
筋肉の名前、じぇんじぇんワカラナイ。笑
忘れたのか。
知らないのか。。。。
せっかく鍛えるのだから名前や場所もちゃんと覚えますp(^^)q
二ヶ月後の自分がどれだけ変わるか楽しみです(^O^)/
今週末は代表の合宿ですp(^^)q
泣いても笑っても、目標を達成できても、できなくても、
6月17日からワールドカップが始まります。
後悔しないように。自分に納得出来る状態で試合を迎えられるように。
レエールの皆さんはじめ、沢山の人に、いっぱぁぁい感謝して(*^_^*)
お礼は結果で返します！
気合い入れて頑張るぞ～～～～～！！！
★ボディーチェック★
こんにちは＾－＾
今日はポカポカいいお天気♪
ラクロス日和だぁぁぁ。
先日、ラボにてボディーチェックを受けてきました。
姿勢分析や、色々なテストを・・・・・
結果。。。。。
ガーーーーン！！とかチーーーーン！！！ とか
の効果音が一番似合う感じでした。。。。笑
別にレントゲンとか撮ってないのに、私の体が丸裸でした。
・疲れるとすぐに痛くなる場所
・疲れるといつも張る場所
・疲れている意識がなくてもいつも硬い場所
・筋力の弱い場所、使えていない場所
・私の色々なクセ？
「やっぱりねぇ～。」 「ここがよくこうなるんじゃない？」 「ここが弱いからこうなってるから、ここが痛くならない？」とか。。。。
大正解！！！！！
って賞金あげたいくらい全部バレちゃったみたいです。
スクワットの動きを動画で撮って見ただけで、 こんなにわかっちゃうの？？？？って。
自分の弱い部分がよーーーーくわかりました。
今までわかってたつもりだったけど、わかっていなかったようです。
アスリートとして、スポーツをやる人間として、こういうことを知っておく必要がありますよね。
弱い部分がわかっていないと、結局その部分は弱いまま。
その状態でどんなにトレーニングをしても効率は悪い。
それどころか他が強くなって、弱い部分が弱いままだとさらにバランスが悪くなって、 もっともっと悪化する可能性もあります。
実際、トレーニングって言っても膨大な種類があると思います。
腹筋ひとつにしても、やり方って沢山あるし。
そんな中で自分で全部やるのって無理だから、やっぱり偏りが出てきてしまうと思います。
やっている競技によっても使う筋肉や、クセもあるだろうし。
このボディーチェック、スポーツをしていない人がやっても面白いと思います。
だって、私がいつもぼーっとしてる時の重心とか、仕事でどんな体勢が多いとか・・・・ わかっちゃうんですよーーーーf^_^;
本当に丸裸になっちゃった感じです。
弱いところがわかったから、これからは効率のいいとトレーニングやケアが出来て、 パフォーマンスがアップするはず！！！！いや、絶対する！！！！
楽しみだなぁ☆ 走るの早くなっちゃったりしてーーー☆(^O^)☆
今日も元気に頑張りま～すp(^^)q
こんにちはo(^-^)o
暖かくなったと思ったら、また冬に逆戻り？
屋外スポーツは天気に影響されます(>_<)
ラクロスって世界的に見て、どうなの？
日本って強いの？
なんてよく聞かれるのでお話したいと思います。
まず、ラクロスってどこが発祥？？？
イギリスです(^O^)/
だからチェックのスカート？なのでしょうか。
（最近はチェックのスカートのチームは世界的にも日本的にもほとんどないですが。。。）
ちなみに、カナダはラクロスが国技です。
日本で言う相撲。それって相当メジャーですよね～～～。
私の思う、ラクロスが１番盛んな国は、アメリカ、オーストラリアでしょうか☆☆
2005年に行われたワールドカップの順位は、
1位☆オーストラリア
2位☆アメリカ
3位☆イングランド
4位☆カナダ
5位☆日本
6位☆ウェールズ
7位☆スコットランド
8位☆ドイツ
9位☆チェコ
10位☆ニュージーランド
ちなみに97年、01年ともに7位。97年は１勝も出来なかったようです。
確実に日本のレベルは上がっています。
今年６月に行われるワールドカップでは、出場国は16カ国に増えます。
日本はメダルを狙っていますo(^-^)o
前回の５位は今までで最高順位でしたが、次の大会は本気でメダルを取りに行きますo(＞＜)o
遠征やワールドカップでアメリカ本土には何回も行っているのですが、
アメリカには、ラクロスをやっている小さな子供たちが沢山いるんです。
サインを求められたり。
握手求められたり。
日本じゃありえない環境です。
いつか日本でもそんな風にラクロスが大人気になる日が来るといいな(^_^)
そのためにも、ラクロスを少しでめ知ってもらえるように頑張りますo(^-^)o
]]>こんにちは(^O^)/
今日はラクロスの魅力について語りたいと思います。
ラクロスの魅力について語り出したら、ホントは何時間あっても足りませんがf^_^;
ラクロスを始めて11年目、今でも楽しくてしょうがないし、今でも上手くなってる！！って思える瞬間があります。
ラクロスってマイナーだよねって言われます。。。。。。
人口少ないから日本代表簡単でしょ？とか言われたり～f^_^;
でも、やってる側は、それなりに大変です(>_<)
人口は、男女合わせて２万人弱。。。。
ちなみに日本代表としてワールドカップに出られるメンバーは18人です。
高校にも部活としてある学校もありますが、大学から始める人が多いかな～。
そのため↓↓↓↓↓↓
★スタートラインがみんな一緒。
★誰でもトップを目指せる。
私の考えるマイナーの主な理由は。。。。
★サッカーや野球のように、底辺が広くない。
★テレビで試合の放送がない。（衛星を除く）
★実業団のようなプロチームがない。
★スポンサーが限りなく少ない。
だと思います。
日本にラクロスが来て、二十数年。
まだまだ未開発な部分が多く、決まりや普通、当たり前みたいな部分が毎年変わる所が面白い。
おそらく、五年前にラクロスを引退した人がいきなり現役復帰したら、驚くでしょう。
まず、練習着や、ユニフォームの雰囲気がかなり変わっていますね。
もちろん、ルールも。プレースタイルも。。
バスケで言うとパスやシュートやドリブルの仕方やフォームが違うくらい違うと思います。
また、使ってる道具も。
だから、自分たちで考えて作り上げる部分がすごく多い。いいと思ったら、誰もやっていなくても試してみる。
いずれ、それが普通になったり。
また、最近はかなり増えましたが、コーチや監督の存在が少ない。
一見、デメリットにも聞こえるが、かなりメリットな部分も大きいと感じます。その理由はまたの機会にでも(^O^)/
ラクロスの魅力。。。。
ラクロスという競技的なスポーツの面白さと、
置かれている環境が良くない部分もあるが、未開発だからこそ、
自分次第だけど。。ずっと成長し続けられるし、常に新しい事を修得できる。
興味のある方、是非、一度グラウンドまでo(^-^)o面白いですよ～～～☆
バスケ部に入る事をやめた私でしたが、だからといって楽しいサークルじゃ、物足りない。。。
そんな時、ラクロス部の可愛いお姉さんたちに勧誘されました。スポーツを真剣にやってる雰囲気より、何だかみんな可愛いかったのを覚えてます。笑
元々、少し興味があったスポーツでした。とは言ってもルールも知らない。スカートを履いていて、可愛いスポーツだと思ってた程度でした。
見学に行ってみて、衝撃を受けました。
★激しい～～～f^_^;
★動きがバスケットに似てる。
★全国の中でかなり強い。（関東、関西のだいたいの大学に、ラクロスあります）
★ほとんどの人が大学から始めている。
★チームの中に日本代表がいる。
この五つ星により、即、入部を決めました。
小さい頃から漠然と日本一、日本代表、オリンピックとか憧れていたので、急にワクワクしてきて。
高校のバスケでは、東京都優勝ですら難しかったのに。
さらに、ユニフォームも可愛いし、バックとかクッズも可愛いんですよ。
（笑）
そんな理由で始めたラクロスですが、
自分でもびっくりするくらいハマリマシタ。
ラクロスを始めて11年目、今でもラクロスにはまってますo(^-^)o笑
ラクロスの魅力についても近々アップしたいと思います。
長々お付き合いいただきありがとうございまーすm(__)m
今日はゆっくり充電出来たので、また明日からトレーニングがんばりますp(^^)qType the text here
]]>こんにちは(^O^)/
今日はある大学にクリニックに行く予定でしたが、朝雨だったので中止になり、久々の丸１日オフo(^-^)o
丸１日のオフは何日ぶりでしょうか。
たまには、ランニングも何もしないで、完全オフp(^^)q
とりあえず午前中は爆睡(-_-)ZZZ
WBCを一瞬見て、また爆睡(-_-)ZZZ
寝過ぎました。午後はレエールにケアに行きました。
前置きが長くなりましたが、今日はラクロスを始めたキッカケをお話したいと思います。
前回のblogで触れましたが、私は元々バスケをやっていました。
ちなみに幼稚園、小学校低学年の頃は水泳とトランポリンをやってました。
小学校高学年から高校卒業時まではバスケットをやっていました。
今思うと、毎日のようにスラムダンクを読み（笑）
朝練して、授業中もバスケのことばっかり考えてる子供だったな～～
高校もバスケットで選びました。
そんな私がなぜ、ラクロスを？？？
もちろん、大学もバスケットを当たり前にやるものだと思っていました。
でも、少しだけこのままバスケットを続けることに疑問を抱いていたことを覚えています。
私の考えるスポーツは２種類あります。
1 勝つためにやる。勝つことが最大の楽しみ。自分がトップであるための努力をする。
2 勝利にこだわらず、スポーツをする事を楽しむ。
私はずっと勝つために、トップになるためにやってきましたが、高校三年間で思ったことは、
私って中の上だな。。。
バスケットの世界では、上には上が沢山いる。チームではレギュラーかもしれないけど、私みたいな選手は百万といる。
私の持っている運動能力で身長が180以上あったら、トップになれるかもしれないけど。。。
なんて考えていました。
私の通っていた大学は当時バスケットは大学日本一でした。
一軍は全国でも有名な選手が沢山f^_^;
一軍に入れるか微妙だし、試合に出れるかわからないのに四年間やるのはどうなのかな。。と。
優柔不断な私ですが、その時はスパっとバスケ部入部をやめました(^O^)/
なんだか長くなったので続きはパート2へ～～～～～o(^-^)o
]]>ラクロスってな～に～？
最近、色々忙しく更新してなかったけど、今までラクロスを知らなかった方に、少しでもラクロスというスポーツを知っていただけるように、沢山更新していきたいと思いまーす。
まず、今日はラクロスって何？ってとこから♪
ラクロスって何だ～？って思う方もいると思いますがf^_^;
よくラクロスを知らない方とこんな会話をします。。。。
★ラクロスってなに？
☆棒に網がついてるヤツを持ってやるスポーツです。
★あ～あ～、あのスカート履いてやるヤツね。
ルール知らないけど。
って言う会話を何回したでしょうか～～笑
棒に網がついてる道具（クロス、またはスティック）を使って、ゴールにシュートをして点を取り合うスポーツです。
簡単に言えば、サッカーの道具を使って空中でパスをつなぐバージョンみたいな感じです。
人数は12対12です。
サッカーのポジションに似ています。キーパーもいます。
コートもほぼサッカーと同じ位です。
ルールで全員マウスピースをつけなくてはなりません。
マウスピースしてないと歯が折れる危険があります(>_<)
と、ここまで聞くとユニフォームがスカートで可愛いスポーツ みたいなイメージはどこへやら。。
かなりハードなスポーツです。
私は元々、小学校から高校までバスケットをやっていたのですが、バスケにソックリな部分が沢山あるくらい激しいですp(^^)q
ラクロスってこんな感じ～って少しはわかっていただけたでしょうか？
また、どんどんラクロスの事を語っていきたいと思いますo(^-^)o
ｂｙ ワタ
明日から２月下旬まで、アメリカフロリダ州でラクロスの日本代表合宿が行われる予定で、渡辺選手直前のケアにラボに来てくれました。
１２月末に準優勝した全日本選手権大会から、ずっとトレーニングも続けてきたので、身体は疲労している以外、気になる故障もないのでアメリカ合宿での動きが非常に興味があります。
６月のワールドカップに向けて、全日本の練習は常にありますし、２月末頃からは所属チーム『シビュラ』の練習も再開すると思うので、怪我のないよう、ワールドカップに向けて頑張って欲しいです。
また、合宿から帰国した際には、ラボでのケアがありますから、合宿での体験等もお知らせいたします。
いつものケアにプラスして、初めてスポーツリフレクソロジーを体験。
とにかく痛いと脅されたけど、そーんなに痛くなかったかな？
一番痛かったのは肝臓？胃？ 食べすぎ飲みすぎでしょうか・・・
・・・軽く凹みました。
試合が続いたり、走りすぎるとふくらはぎが硬くなってしまうのですが足の裏が硬すぎるのも原因の一つと言われていました。
今まで足の裏のこととかあまり考えたことがなかったけど、確かに青だけ踏み？とか踏むと痛すぎて踏んでられないです・・・・。
リフレ終了後に自分の足を見て・・・・・・ビックリ！！
足の幅が普段より広い！？
自分で開いていないのに足の指と指の間が空いている！！
そして足が軽い！！！
地面を掴んでいるような～。 初めての感覚で、すっごい走れる気になりました！
足が速くなったかな♪と思いました。
レエール スポーツコンディショニング ラボでは、色々な競技の選手が通ってくれていますが、中にはチームや個人で契約している選手もいます。
契約している選手の中で、今年の６月チェコでワールドカップが開催され、現在日本代表選手として活躍している選手を、ワールドカップで活躍できるよう我々がサポートしている内容を、少し皆さんに紹介いたします。
■名前 渡辺 奈緒
■競技 ラクロス
■所属 シビュラ
■これまでの戦績
大学二年
・関東ユース選抜に選出・全国ユース選抜大会 優勝 最優秀選手賞
・日本代表に選出
〓大学三年
・関東リーグ戦 準優勝
・全日本選手権 出場
〓大学四年
・関東学生リーグ 準優勝優秀選手賞
・全日本選手権 出場
〓2003年
・関東クラブ選手権 優勝・全日本クラブ選手権 優勝
・全日本選手権 優勝
〓2005年
・ワールドカップ アメリカ大会 出場 ５位
〓2006年
・関東クラブ選手権 準優勝
・全日本選手権 ３位
〓2007年
関東クラブ選手権 ３位
〓2008年
・関東クラブ選手権 優勝・全日本クラブ選手権 準優勝
・全日本選手権 準優勝 優秀選手賞
渡辺選手がワールドカップで活躍し、優勝できるよう我々も最大の努力を行います。
彼女の活躍を、皆さん楽しみにしていてください。
渡辺選手は１月下旬～２月上旬まで日本代表の合宿としてアメリカに行っています。
