ラボ ブログ
コンディショニングスタジオのオープンが決定！
お待たせいたしました。
９月１８日から３０日までを体験レッスンとし、沢山の方々にレッスンを受けていただきたいと思っています。
９月のプログラムも下記のようなレッスンでスタートできそうです。
◆ヨガ＆ピラティス、ダンス
ヨガ
ピラティス
アンチエイジングヨガ
骨盤調整ヨガ
骨盤調整ストレッチ
フィットネスタイチー(太極拳)
ＺＵＭＢＡ ＧＯＬＤ
Ｈｉｐ Ｈｏｐ Ｊａｚｚ
バレエエクササイズ
フラダンス
◆マタニティ＆ベビー
マタニティビクス
マタニティヨガ
アフター(産後)ビクス
ベビーサイン
ベビーマッサージ
ベビーダンス
◆キッズ＆ジュニア
キッズ・フィジカル・ファン(１歳半から入学前)
チアダンス(４～６歳歳クラス、小学生～クラス)
Ｈｉｐ Ｈｏｐ(３～７歳クラス、８歳～クラス)
体験レッスンの受付申し込みは９月１０日ころを予定しており、
各クラスとも定員になり次第、締め切らせていただきます。
９月中旬ころには専用のサイトもオープン予定！
それまではブログで。
コンディショニングスタジオ サンテ・ソレール
横浜市青葉区美しが丘１－１１－１０ポリニア２Ｆ
東急田園都市線 たまプラーザ駅 徒歩５分
初挑戦！！
こんにちは、辻本です。
突然ですが←この写真、何だか分かりますか？
そう！壁に付いたカラフルなデコボコです(笑)
じゃなくて、ロッククライミングの練習用の壁なんです。
トレーニングをしに来てくれているクライアントさんでクライミングを
やっている方がいるのですが、お話を聞いていたら楽しそうで
やってみたいと思っていた所に私の家の近くにクライミングジムがある事が判明☆早速ホームページをＣｈｅｃｋ！
汚れても良い動きやすい服装をお持ちください！とあったので
クタクタな・・・いや、お洒落なＴシャツと短パンを握りしめ
ジムへと向かいました。
初めてなので、ボルダリングという道具を使わずに自分の身体のみで登るクライミングに挑戦！
ルールは簡単
難易度によって色分けされたテープが付いていて、なおかつ番号が書いてあります。
例えば青いテープの１だとしたら、青の１と書かれた突起のみを掴み登る。
脚をかける突起は何色の何番でも良い。ゴールと書かれた突起には両手で触る。
これだけです！！
体力と筋力には多少自信があるので、楽勝じゃんっ♪♪と思い登り始めたのですが
５個の課題をクリアした所で身体に異変が起きました。
指が固まるというか、軽く握った状態でフリーズ。
壁は３メートル位あり中々の絶景(笑) 落ちないように慎重に降りてきました。
上手い人を観察していると、登る前にイメージトレーニングでどのルートを辿るかを
しっかり予習して登っていました。足場も一番力が入りやすいように踏み替えたり。
難しいコースになればなるほど戦術が必要みたいです。
私は脚をあまり使わずに、腕力に頼ってしまっていたので前腕がパンパンに・・・
あっ！誰？体重が重いからって言ったの（怒）
驚くことに、指の筋肉がパンプｱｯﾌﾟしていました！有難う、浅指屈筋＆深指屈筋
そしてお疲れ様☆ クリアする前に力尽きてしまった課題があるので
またリベンジしに行きます。また趣味が増えそう♪
その前にしっかりトレーニングと勉強をしなくては。。。
皆さんもオススメのスポーツがあれば教えてくださいね～
トレーニングのススメ
こんにちは！パーソナルトレーナーの辻本です。
皆様、夏バテなんてしていませんか？
立秋を過ぎ、暦の上ではもう秋となっていますが、今年の残暑はまだまだ続きそうです。
あまりの暑さにゲッソリ・・・なんて方も多いのではないでしょうか？
暑い＝痩せやすい と考えがちですが、実は夏は太りやすいのです。
その原因は安静時代謝率の低下にあります。基礎代謝という言葉の方がお馴染みですね。
この基礎代謝、なんと１０代でピークを迎えます。あとは残念ながら下がる一方（泣）
そのため中年太りという悲しい現象が起こってしまいます。
そして、この基礎代謝率の原因が夏にあるのです！！
理由
①夏は暑いので、体温を上昇させるのにあまりエネルギーを使わない。
②発汗によって体内の水分が不足する。水分不足だとエネルギーを燃やしづらくなる。
③素麺など柔らかくさっぱりした物ばかり食べていると、消化器官で使われるエネルギーが
減少する。またエネルギー消費を促進するノルアドレナリンの放出も低下する。
対策としては、朝起きた時に１０℃位に冷やした水を飲む。（冷蔵庫から出したばかり位の温度）
できればナトリウムも摂取出来るミネラルウォーターがオススメ☆
朝食に玄米やフランスパンなど硬いものを摂るのも良いですね。
夏に下がった基礎代謝は秋・冬になっても元には戻りません。年々低下してしまいます。
が、低下してしまった分は筋トレで補えます。
身体の中でエネルギーを沢山使ってくれるのは筋肉です。筋量を増やせば安静時代謝率も
上昇します。筋トレと聞くとムキムキの男性を想像しがちですが、ラボではクライアントさんの
目標・目的に合わせたメニューをお作りしてマンツーマンでサポートしています。
トレーニング初心者の方や体力に自信のない方でも大丈夫♪お任せください！
そして、なんと・・なっ、なんと・・←しつこい（笑）
９月中旬にラボのすぐ近くに
コンディショニング スタジオ 『サンテ・ソレール』がオープンします。
ピラティス・ヨガ・ダンス・マタニティー・ベビー・キッズ・ジュニア・・・
様々な年齢の方に楽しんでもらえるプログラム満載です。
夏に下がった代謝率をラボで、スタジオで取り返しましょう！！
夏の風物詩
Title goes here | |
 | こんにちは！ パーソナルトレーナーの辻本です。 先日、葛飾区柴又の花火大会に 行ってきました。 土日に多い花火大会ですが火曜日に 行われていたので、そんなに混雑は していませんでしたし、平日休みの私にとっては夏を満喫出来る良い機会でした。 寅さん、有難う♪（謎） |
| １時間に１００００発の打ち上げ 柴又駅では寅さんの銅像がお出迎え。みんな記念撮影をしていました 江戸川の河川敷まで柴又帝釈天参道を○ール片手に散策。 下町情緒を楽しみながら、活気づいている街並みにパワーをもらいガソリンも満タン（笑） 会場が河川敷なので風が涼しく快適で、観客席から打ち上げ場所が近い為迫力満点で観覧できました。 |  |
 | 友達とワイワイ手持ち花火で盛り上がるのも好きですが、お腹に響く打ち上げ花火は最高です。 今はメガネやスマイル君などの色々な形の花火や、カラフルなものが登場してきていますが、私は昔からある金色の『しだれ柳』が１番いいなっ☆ 皆さんはどんな花火がお好きですか？ まだまだ暑い夏が続きます。 体調に気を付けて楽しくお過ごしください。 |
コンディショニングスタジオ ９月中旬たまプラーザにオープン
◆２０１０年９月中旬たまプラーザにオープン◆
主婦やＯＬさんを対象としたヨガやピラティス、マタニティの方々を対象としたマタニティヨガや、ベビーヨガ、キッズのチアダンス、キッズ・ジュニアの運動能力アップのためのエクササイズ・・・色々な人たちのコンディションをアップさせるためのスタジオを、２０１０年９月中旬たまプラーザにオープンさせます！！
コンディショニング スタジオ サンテ・ソレール ９月中旬オープン！
横浜市青葉区美しが丘１－１１－１ポリニア２Ｆ
『サンテ・ソレール』という意味は・・・・
サンテ(sante')は健康という意味で、乾杯の時に使う言葉で、
ソレール(solaire)は太陽のとか、日光のという意味です。
直訳すると「太陽による健康」って事になりますが、イメージは太陽のように明るく、元気に、きらきらと輝いて欲しいって願いから「サンテ・ソレール」になりました。
ラボでパーソナルトレーニングが始まって２年がたちますが、
今度はグループでの、コンディショニングのためのエクササイズが、スタジオができることによって可能になります。
今回、主婦やＯＬさんには、ピラティスやヨガを中心に、ダンス系のエクササイズで、ダイエット、姿勢改善、肩こり・腰痛・冷え性、むくみなど身体のトラブルを、エクササイズで楽しく実現できるようにお手伝いをしようと思っています。
また、赤ちゃんの時から能力アップのお手伝いを行いたいので、
マタニティヨガ、マタニティビクスから、ベビーダンス、ベビーサイン、ベビーマッサージ、
キッズやジュニアを対象としたチアダンス、キッズ・ジュニアの運動能力アップのエクササイズなどを予定しています。
まだ専用のサイトが制作中なので、詳しくは、このサイトで情報を発信しますので、宜しくお願いします。
もしくは、ブログにて
コンディショニング スタジオ サンテ・ソレール
横浜市青葉区美しが丘１－１１－１０ポリニア２Ｆ
東急田園都市線 たまプラーザ駅から徒歩５分
