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楽しくスポーツを続けるには・・・・
道具やウエアも大切ですが、やはり身体でしょう。
スポーツが大好きな人ほど、スポーツができなくなる生活って考えられないはず。
でも案外身体の事には意識が言ってても、何もしていない人が多いように思われます。
スポーツにおける怪我＝スポーツ障害について考えてみましょう。
同じスポーツを繰り返し繰り返しし続けていると、どこかの部位にたくさんストレスがかかり、ある日突然痛みが出てくるような症状を「スポーツ障害」といい、打撲や捻挫、肉離れ、骨折のように、今まで何ともなかった部位が、何らかの形で外部からの圧力が加わり痛みが出る症状を「スポーツ外傷」と言います。
スポーツ障害と外傷は本来なら区別されていますが、普通はすべてをスポーツ障害って言っていますよね。
我々施術家・トレーナーは当然外傷にならないようにトレーニング指導や、メンテナンス、テーピングなどを行っていますが、どちらかといえば、スポーツ障害の予防が中心になっています。
腰に負担がかかり腰痛にならないように、硬くなった筋肉をほぐしたり、ストレッチしたり、トレーニングしたり・・・・
自分自身でも怪我の予防のためにトレーニングしたりストレッチぐらいはされているのではないでしょうか？
ただ自分でやっても、これが正しいのか、このストレッチやトレーニングが合っているのかはわからないため、案外おろそかにしている人も多いような気がします。
ストレッチやトレーニングは重要ですが、やはりその前に自分の身体がどうなっているのかわからないので、それを教えてもらえ、ストレッチやトレーニングのやり方まで教えてくれたら最高！って思わないですか？
長年、アスリート(一般人も含む)をサポートしてきていますが、姿勢が案外悪い人が多いのに驚かされます。
最近では小学生でも姿勢が悪いですよ。
だから小学生のうちからスポーツ障害で悩まされ、挙句の果てに中学生か、高校生までにスポーツ障害でリタイア・・・・
残念なことです。
スポーツ整体師として、スポーツコンディショニングトレーナーとして、これではだめだと思い、ラボでは「姿勢・動作分析」というメニューをスタートし、その結果からトレーニングメニューを作成し、指導する「パーソナルトレーニングコース」を充実させてきました。
長くスポーツを続けるためには、やはり身体が大切でしょう。
もう少し身体の事を考えていくと、怪我の予防にもなりますし、パフォーマンスアップにもつながるはずです。
スポーツが大好きな人ほど、スポーツができなくなる生活って考えられないはず。
でも案外身体の事には意識が言ってても、何もしていない人が多いように思われます。
スポーツにおける怪我＝スポーツ障害について考えてみましょう。
同じスポーツを繰り返し繰り返しし続けていると、どこかの部位にたくさんストレスがかかり、ある日突然痛みが出てくるような症状を「スポーツ障害」といい、打撲や捻挫、肉離れ、骨折のように、今まで何ともなかった部位が、何らかの形で外部からの圧力が加わり痛みが出る症状を「スポーツ外傷」と言います。
スポーツ障害と外傷は本来なら区別されていますが、普通はすべてをスポーツ障害って言っていますよね。
我々施術家・トレーナーは当然外傷にならないようにトレーニング指導や、メンテナンス、テーピングなどを行っていますが、どちらかといえば、スポーツ障害の予防が中心になっています。
腰に負担がかかり腰痛にならないように、硬くなった筋肉をほぐしたり、ストレッチしたり、トレーニングしたり・・・・
自分自身でも怪我の予防のためにトレーニングしたりストレッチぐらいはされているのではないでしょうか？
ただ自分でやっても、これが正しいのか、このストレッチやトレーニングが合っているのかはわからないため、案外おろそかにしている人も多いような気がします。
ストレッチやトレーニングは重要ですが、やはりその前に自分の身体がどうなっているのかわからないので、それを教えてもらえ、ストレッチやトレーニングのやり方まで教えてくれたら最高！って思わないですか？
長年、アスリート(一般人も含む)をサポートしてきていますが、姿勢が案外悪い人が多いのに驚かされます。
最近では小学生でも姿勢が悪いですよ。
だから小学生のうちからスポーツ障害で悩まされ、挙句の果てに中学生か、高校生までにスポーツ障害でリタイア・・・・
残念なことです。
スポーツ整体師として、スポーツコンディショニングトレーナーとして、これではだめだと思い、ラボでは「姿勢・動作分析」というメニューをスタートし、その結果からトレーニングメニューを作成し、指導する「パーソナルトレーニングコース」を充実させてきました。
長くスポーツを続けるためには、やはり身体が大切でしょう。
もう少し身体の事を考えていくと、怪我の予防にもなりますし、パフォーマンスアップにもつながるはずです。
最近の子供は身体が硬い！
昨日、ラボに来られた中学１年生。腰痛症。
とにかく身体が硬い。
でも、その競技では期待の新人ということで、指導者も特別に指導されているぐらいの選手でした。
しかし、すでに腰痛を訴えています。
触れば、大腿部、下腿部、腰背部の筋はバリバリ。
立位での前屈や後屈も全然駄目。
これじゃ腰痛にもなるなあって感じの身体でした。
徹底的にスポーツマッサージ、ジョイント・マニュピレーション・テクニック、ストレッチ等で強張った筋肉をほぐし、関節の動きをつけたところで再チェック。
前後屈の可動域が一気に改善。
同席されていたお母さんもびっくりするぐらいでした。
確かに中学生ぐらいだと、たくさん練習すれば強くなるのかもわかりませんが、
その反面、怪我のリスクも高まります。
しかし・・・・
指導者の方々が身体への配慮が少ないのか、徐々に身体は硬くなり、気がつくと痛み。
だから我々は、現在小学生の子供たちから、このような現象を改善していこうと努力しています。
小学生高学年ぐらいから、中学生にかけては身体は要注意です。
壊れてからでは遅かったりします。
だから早めのケアをって言いたいのですが、ほとんどの場合は早めが遅いので、柔軟性をチェックしてみてください。
前屈は床に手が着いていますか？
前屈時に膝は曲がっていませんか？
痛みは出ないですか？
前屈をチェックするだけでも、少しコンディションがわかるのです。
ケアが早すぎるってことはありません。
小学生や中学生がケアを受けるのは贅沢だと思わないでください。
小学生からきっちりメンテナンスをしていかないと、身体が壊れてどうしようもなくなりますよ。
レエール スポーツコンディショニング ラボでは、身体のチェックも行っておりますし、トレーニングやストレッチの指導も行っています。
スポーツ障害の予防は、早めのケアが全てです。
怪我をする前に、身体のチェックに来て下さい。
とにかく身体が硬い。
でも、その競技では期待の新人ということで、指導者も特別に指導されているぐらいの選手でした。
しかし、すでに腰痛を訴えています。
触れば、大腿部、下腿部、腰背部の筋はバリバリ。
立位での前屈や後屈も全然駄目。
これじゃ腰痛にもなるなあって感じの身体でした。
徹底的にスポーツマッサージ、ジョイント・マニュピレーション・テクニック、ストレッチ等で強張った筋肉をほぐし、関節の動きをつけたところで再チェック。
前後屈の可動域が一気に改善。
同席されていたお母さんもびっくりするぐらいでした。
確かに中学生ぐらいだと、たくさん練習すれば強くなるのかもわかりませんが、
その反面、怪我のリスクも高まります。
しかし・・・・
指導者の方々が身体への配慮が少ないのか、徐々に身体は硬くなり、気がつくと痛み。
だから我々は、現在小学生の子供たちから、このような現象を改善していこうと努力しています。
小学生高学年ぐらいから、中学生にかけては身体は要注意です。
壊れてからでは遅かったりします。
だから早めのケアをって言いたいのですが、ほとんどの場合は早めが遅いので、柔軟性をチェックしてみてください。
前屈は床に手が着いていますか？
前屈時に膝は曲がっていませんか？
痛みは出ないですか？
前屈をチェックするだけでも、少しコンディションがわかるのです。
ケアが早すぎるってことはありません。
小学生や中学生がケアを受けるのは贅沢だと思わないでください。
小学生からきっちりメンテナンスをしていかないと、身体が壊れてどうしようもなくなりますよ。
レエール スポーツコンディショニング ラボでは、身体のチェックも行っておりますし、トレーニングやストレッチの指導も行っています。
スポーツ障害の予防は、早めのケアが全てです。
怪我をする前に、身体のチェックに来て下さい。
出産後の骨盤を元に戻したい
ラボに届いたご質問です。
「出産後、骨盤が開いてしまったようで、それを元に戻したいのですが、何かお勧めのメニューはありますか？」
たまにこういう質問をいただきます。
ありがとうございます。
「骨盤周りの筋力が低下していることが考えられるので、トレーニングをお勧めします。まずは姿勢・動作分析を受けていただき、その後トレーニングメニューを作成し、指導させていただきますよ。」と、ラボのパーソナルトレーナーでもある相馬が答えていました。
確かに女性は骨盤周りが気になる方が多いようですね。
だから整体などで小さくできないか？という問い合わせは、出産後に限らず多く寄せられます。
すべての整体がどうなのかはわかりませんが、我々の理論からすると、やはり筋力低下が考えられる場合、それに適したトレーニングメニューを作成し、指導を受けるのが一番の近道だと考えます。
だから、このように骨盤が開いて困られている方には、トレーニング＋整体をお勧めしています。
同時だと嫌だという人には、まずはトレーニングをお勧めしています。
最近、骨盤という言葉が、女性誌ででも頻繁に出てきているので、女性にとっては敏感な部分なのかもわかりません。
そのためにいろいろと運動をされてきた方も大勢いらっしゃることだと思いますが、トレーニングにおいてはやはり専門の人たちに任せて、正しいフォームで、正しいトレーニングを心がけてください。
出産後のトレーニング指導は、レエール スポーツコンディショニング ラボにお任せ下さい。
メンテナンス＆トレーニング
ラボに来られるクライアントさんは、なんらかの症状を訴えて来られます。
足首の捻挫が治らない、腰が痛い、肉離れをしてから全力でプレーできない、シンスプリントで脚が痛む、投げると肩が痛い・・・などなど。
普通の整体院では、関節の調整をしたり、筋肉をほぐして調整をしたりだと思いますが、ラボでは、それだけではありません。
硬い筋肉、弱い筋肉などを『姿勢・動作分析』でチェックをし、ストレッチを行ったり、トレーニングメニューを作成し、指導を行ったり・・・。
関節や筋肉を緩めるだけでなく、弱くなったところはやはり強化が必要ですので、緩めるだけでなく強くします。
いわゆる『メンテナンス＆トレーニング』です。
スポーツ障害には必ず原因があります。
その原因を取り除かなければ、再発する可能性は高いと思いますし、競技に復帰しても不安で思い切ったプレーができないなどの状態で悩まされることになるでしょう。
長くプレーを続けるためにも、楽しくプレーを続けていくためにも、更にレベルアップを目指していくためにも、身体の調整は欠かすことはできません。
それは小学生などのお子さんでも同じです。
ただ、なかなか専門的なところが少ないので、スポーツ障害で悩み続けている人も多いと思います。
だからその技術や知識を、スクール(レエール スポーツコンディショニングトレーナーズ スクール)で指導していますが、今後は我々のように、小学生からスポーツ障害の予防や、早期回復などに力を入れてくれる施術家・トレーナーが全国にいらっしゃって、沢山の人を救っていただけたら最高なのですが。
スポーツ障害で悩んでいる方、一度ご相談ください。
足首の捻挫が治らない、腰が痛い、肉離れをしてから全力でプレーできない、シンスプリントで脚が痛む、投げると肩が痛い・・・などなど。
普通の整体院では、関節の調整をしたり、筋肉をほぐして調整をしたりだと思いますが、ラボでは、それだけではありません。
硬い筋肉、弱い筋肉などを『姿勢・動作分析』でチェックをし、ストレッチを行ったり、トレーニングメニューを作成し、指導を行ったり・・・。
関節や筋肉を緩めるだけでなく、弱くなったところはやはり強化が必要ですので、緩めるだけでなく強くします。
いわゆる『メンテナンス＆トレーニング』です。
スポーツ障害には必ず原因があります。
その原因を取り除かなければ、再発する可能性は高いと思いますし、競技に復帰しても不安で思い切ったプレーができないなどの状態で悩まされることになるでしょう。
長くプレーを続けるためにも、楽しくプレーを続けていくためにも、更にレベルアップを目指していくためにも、身体の調整は欠かすことはできません。
それは小学生などのお子さんでも同じです。
ただ、なかなか専門的なところが少ないので、スポーツ障害で悩み続けている人も多いと思います。
だからその技術や知識を、スクール(レエール スポーツコンディショニングトレーナーズ スクール)で指導していますが、今後は我々のように、小学生からスポーツ障害の予防や、早期回復などに力を入れてくれる施術家・トレーナーが全国にいらっしゃって、沢山の人を救っていただけたら最高なのですが。
スポーツ障害で悩んでいる方、一度ご相談ください。
野球選手の肩・肘痛
野球のスポーツ障害
昨日、大学生野球部の肘痛・肩痛の選手が、ラボに来てくれました。診れば、去年ずっと痛めていた肘痛を手術し、今年の三月までリハビリに通っていたらしいのですが、最近になって肩が痛くなったらしいのですが、肘周りの筋肉の強張り、肩甲骨周りの筋肉の強張りがみられ、これでは肩を痛めるでしょうって感じでした。
肘の手術が原因しているのかはわかりませんが、肩関節って案外デリケートなんですよ。
だからバランスを崩した状態で、ずっと投げていると、痛みが出る可能性はやはりあります。
しかし・・・
本人が肩のバランスを崩しているって、なかなかわからないのが現状です。
もっと言うと、股関節等の柔軟性不足で、腕に負担がかかった投球をしている可能性もあるので、我々からすると、全体的なバランスまで整えないと、痛みは消失させたとしても、またそのままだと痛みが戻ってくる可能性が高いと思います。
だから本人には、１回の施術で動くようになったからと言っても、まだ全身のバランスをチェックし、調整していないので、次回は『姿勢・動作分析』を受けていただき、悪い箇所を見つけ出し、できればパーソナルトレーニング指導を受けるようにと話をしました。
スポーツ障害には必ず原因があります。
肩や肘が痛いと言って、肩や肘だけの問題ではないのです。
肩や肘にストレスがかかる原因が、他にもあるはずで、そこを改善させないと繰り返すはずです。
スポーツ障害は、痛みが引いたから完治ではありません。
もっともっと原因があり、その原因を取り除くことが完治だと考えています。
