子供のこんな不安や悩みありませんか？
• 今まで一生懸命ボールを追っていたのに、急にうわの空になっている。
• 芝生にいた虫が気になって座り込んでしまった。
• 遊んでいてもすぐに飽きてしまう。
今は集中してサッカーをする時でしょ！！
何してるの？ちゃんとしなさい！！
なんて言っても、耳に入りません。
子供のことを大切に思い、
応援しているからこそ出てくる言葉かもしれませんが････
注意され続けることが子供にとってプラスなことでしょうか？
集中しなさい！！と言われ
集中できるなら、とっくに集中力抜群なはず！！
では、どうやって集中力を高めればよいのでしょうか？
集中力を高めるには
そもそも集中力って何でしょうか？
今するべきことに
ピントを合わせ
気持ちを持っていく
ピントを合わせる＝視覚力を高める
視覚力とは
目でたくさん情報をキャッチし
必要かつ正確な情報を脳へ送る能力です。
競技の判断には8割、眼から情報を得ていると
言われています。
サッカーボールでリフティングをしているのに靴紐をみている。
毎日毎日たくさん練習しても、
ピントがずれたことをしていては、
上達しないということになります。
あとは今するべきことに気持ちを持っていくために
どうすればよいのでしょうか？
オフからオンへはっきりと切り替える
ルーティーンという言葉を聞いたことがあると思います。
例えば
①ユニフォームに着替える。
②サッカーシューズを履く。
③ラムネを食べる。
④ウォーミングアップをする。
ルーティンがあるだけでオフからオンへ切り替えが
自然とできるようになります。
普段の生活もだらだらテレビをつけない。
ゲームは1日３０分まで。
とルールを決めることをおススメします。
スポーツだけでなく学習においても
集中力は大切になってきます。
視覚力とオフからオンへの切り替えを身につけることで
学習能力も高められるのです。
今を楽しもう！
うちの子、集中力がなくて心配されていませんか？
大丈夫です。
子供は生まれつき集中力を持っています。
こんなことないですか？
• 電車が好きで線路をつなげ走らせ続ける。
• パズルを完成するまでやり続ける。
• ゲームをいつまでもやめられない。
おやつだよ！
ごはんだよ！
と声をかけても全く聞こえていない。
時間のない空間で夢中になり、
ワクワクし、楽しんでいるのです！
このワクワク感が集中力なのです。
うちの子は集中力がないなんて思わず、
集中力があると思い接するほうが、
パパさんママさんもワクワクしませんか？
まとめ
集中力を高めるには
• 視覚力を高めピントを合わす。
• オフからオンへの切り替えをしっかりする。
• 今を楽しむ。
でも、
集中力の高め方はわかったけれど、
何から始めればいいの？
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