スポーツをしている人にとっては怪我をしないに越したことはありません。でもいくら注意したり予防しても完全に防げるものではありません。 だからと言って練習をあまりしないでは上手くなれない、勝てないなどの不安になる方もいらっし…
スポーツで怪我して落ち込んでいる場合ではない！怪我の対処法と気持ちの切り替え方
スポーツ障害・怪我
サッカーで足が痛くなるのはどうすればいいのか？
サッカー選手で足を痛めることは多いと思います。捻挫、肉離れ、膝の痛み、シンスプリント、オスグッド病など、ファールをされたり、相手選手から蹴られたりして痛くなる場合もありますが、自分の足の状態で痛みを予防できることが沢山あ…
体幹を鍛えて姿勢力を高める方法
小中学生のアスリートを１６年前からサポートしていますが、ここ数年は、小学生の子どもさんを持つ保護者の方から「子どもの姿勢が悪い」「体幹が弱い」「体幹トレーニングが必要」と言うようなご質問やご意見を頂くことが増えています。…
身体がかたい！をしなやかな身体にする方法
身体がかたいままスポーツをしていると、やっぱり心配なのが怪我ですよね。 それだけではなく、動きがぎこちなかったり、正しいフフォームが身に付かなかったり、素早い動きが出来なかったり、身体の軸がなかったりするので、やっぱり身…
足を怪我した時の筋トレはどのようなことをすればいいのか？
足を怪我した後、練習を１週間でも２週間でも休むと、今までトレーニングしてきた筋力が低下するって不安になったりしますよね？ でも、どこまで筋トレをしたらいいのか？すると治りが遅くなるのか？などわからないこともいっぱいあると…
シンスプリントの原因とその対処法
今回は、走ったりすると足のスネ（脛骨）の内側が痛くなる症状（シンスプリント）について解説をしたいと思います。 シンスプリントとは？ 長く走り続けていると、足（脛骨）の内側が痛くなることってありませんか？ 少し走るのを休む…
怪我の予防をどう取り組んでいくのか？
スポーツをしていると、やっぱり怪我が怖いですよね。 怪我をすることによって、練習を休まなければいけなくなるし、痛いまま練習を続けていても、より悪化するのでは？と言う不安もありますよね？ また、大きな怪我をし…
肉離れはどれだけの期間、何をしたらいいの？
スポーツをしている方なら、一度ぐらい経験したことがあるぐらいメジャーな怪我に「肉離れ」があります。 肉離れで１ヶ月ぐらい練習を休んでも、またやってしまったって経験ありませんか？ もしくは「肉離れはクセになる」と思っていた…
足をひねって痛めた時どうしたらいいのか？
スポーツをしていると、足をひねって「痛いっ！」て経験、案外多いのではないですか？ 足をひねった状態を捻挫と呼ばれていますが、いろいろな競技がありますが、一番怪我の中でも経験する機会の多い症状です。 だからなのか、足をひね…
サッカーで怪我をしない身体つくり
サッカー選手に多い怪我は捻挫や肉離れは一般的で、誰もが知っているような症状ではないでしょうか？ その他にも、シンスプリント、足底腱膜炎、鵞足炎、ジュニア期であるとオスグッドなどがあります。 サッカー選手だけ…
