健康になるためにスポーツを始める人って多いと思います。
でも、まだまだ何をしていいのかわからないとか、本当にこれでいいのかわからないなど、案外、わかられていない人も多いのではないでしょうか？
そんな人たちのために、スポーツのメリットをお伝えし、自分のあったスポーツをしていただければと思います。
スポーツにおけるメリットとは？
スポーツと言っても、幅が広く、大会や試合に出る競技者のような方もいらっしゃれば、そろそろ体を動かさないとヤバイ！と思っている人が始めるレベルではメリットは違うかも知れません。
なので、少し競技者向けのメリットと、愛好家のような方向けのメリットを別でまとめたいと思います。
競技者向けのメリット
- 目標設定が明確
- 連帯感、仲間意識が高まる
- 自己管理
- 達成感、満足感
などが挙げられると思います。
一つずつ解説をしていきます。
【目標設定が明確】
競技者であれば、一応、年間の大会や試合等のスケジュールが出ているのと、過去の実績などがあれば、いつの大会や試合でこれぐらいの結果を出そう！と目標（ゴール）を設定すると思います。
ゴール設定をして、現在の競技レベルからどんな練習をして行けばその目標を達成することが出来るのかを考え、導き出すという思考のクセが身に付きます。お仕事をされていると、日頃から目標設定が出来ていると思いますが、学生だと目標（ゴール）設定→現在の位置→やるべきこと（プロセス）と言う思考を持たない人もいると思いますが、スポーツをすることによって、その思考のクセが身に付きます。
【連帯感、仲間意識】
スポーツのメリットとして仲間、メンバー、ライバルなど人と関わることが多くなるため、人との交わりから得る連帯感や、相手、ライバルも含めて仲間意識を持つことによって、より向上しようという強う気持ちが芽生えます。
【自己管理】
大会や試合等で良い結果を出すためには、練習の内容だけではなく、日頃の生活習慣、食事、休養、体のコンディションなどに目を向けて、自分を管理しながらコントロールをし、よりベストな状態に持っていく意識が高まります。
【達成感、満足感】
高い目標を設定することにより、より追い込んだ練習や、細かい自己管理などが必要になります。でも、苦しい練習や、日頃の自己管理により、大会や試合で結果が出ると、その分の達成感や、満足感はスポーツをしている人しかわからないような感覚を味わうことが出来ます。
愛好家のメリット
- リフレッシュ
- 体力増強
- 健康維持
- ダイエット
などが挙げられると思います。
一つ一つ説明をしていきます。
【リフレッシュ】
日頃、体の動かさない人がスポーツをすることにより、汗をかいたり、大きな声を出したり、頭を無心にしたりすることで心身ともにリフレッシュ効果があります。もちろんやらなければという義務感でスポーツをしている人は、苦痛を感じてしまう可能性もありますが、しっかりとスポーツの目的を持って行えば日頃のストレスの発散にもありリフレッシュします。
【体力増強】
日頃、歩くよりも電車や車などを体の怠けさせがちですが、楽しくスポーツが行えていると、多少のハードな動きも苦にならず、長期間行っていくことにより体力がアップしてきます。また同時に筋力もアップすることがあります。
【健康維持】
３０歳、４０歳と年齢が上がるにつれ、病気の不安や、体力の低下が気になるものです。楽しくスポーツをすることにより、今の体力や健康を維持することが出来ます。ただ、もちろんやり過ぎは逆効果になる場合もありますので、気を付けることが大切です。
【ダイエット】
おいしい食事を制限するぐらいなら、体を動かしてダイエットをしたいと考える人も多いと思います。摂取カロリーが高いのに、消費カロリーが少ないと、体重は増えて行く一方です。また年齢と共に筋力が低下し、基礎代謝が低下しますので、ただ単に食事でのダイエットよりも、しっかりとスポーツで体を動かすことによってダイエット効果があります。
子どもの頃からのスポーツ経験が必要
４０歳ぐらいから健康診断で数値が悪いと言われてから、日頃から体を動かしていないと、なかなか、スポーツを始めようと思わないでしょう。でも小学生の子どもの頃から何かしらのスポーツをしていると、体を動かす経験をしている分、年齢が上がってから体を動かそうとした時、スポーツを再開しようと思うのではないかと思います。
昔の子どもは、木登り、川遊び、缶蹴り、鬼ごっこなど体を使って遊ぶことが多かったと思いますが、今の子どもたちは、塾や習い事等で放課後の時間が少なく、少子化などの問題にあるように、友達が周りにいない、兄弟も少ないとついつい遊ぶことも室内が多くなるのではないかと考えています。
また公園で遊ぼうとしても、公園によってはキャッチボール禁止、ボールを蹴ることも禁止、騒ぐことも禁止など、遊ぶ場も変わってきました。
それに加えて、ゲームやスマホが当たり前に時代で、家で、部屋で一人で遊ぶことが楽しいと感じる時間も多くなり、より体を動かすことがすくなくなりつつあります。
スポーツのメリットを生かすためには
スポーツのメリットの中には、スポーツを継続的に続けることによって得るものもあります。
でも、子どもの時からスポーツをしていなかったりすると、３０歳、４０歳、５０歳になってから始めるには続かない場合もあります。
その為には、スポーツを楽しむ！ということが一番大切なことのような気がします。
ようするに長く続けれるスポーツを選ぶことが大切だという事です。
中には、痩せるためには１時間以上走り続けないと痩せないと思って、家の周りをランニングを始めたけど、途中、義務感で行っているためか、「今日は疲れているから走るのをやめよう」とか、「寒いから」「暑いから」「時間がないから」などの理由を付けて走らないようにしています。
確かにダイエットのために走るという事は間違いでないですが、続かないと効果は期待できません！
余程意志が強い人なら続けることが出来ると思いますが、続かないスポーツを選ぶよりも、楽しいな！って感じるスポーツをやり始めてください。
スポーツをする機会がないなら、まずはテレビでスポーツの中継を見てみたり、実際にスタジアムや、会場に出向き、実際に選手が頑張っている人を生で見たりすることによってやってみたいなあって感じることもあります。
スポーツのメリットを理解したとしても、スポーツをし続けることで得るメリットです。
自分に合ったスポーツ、長く続けることが出来るスポーツを探してみませんか？
