頑張っているお子さんの試合を応援していて、
こんなことを感じませんか？
- 一歩目の反応が良くなれば、勝てるのでは？
- 足は遅くないのに、反射神経が悪いの？
- サーブの変化に対応できたらなぁ・・・
- 練習では速いサーブを返せるのに試合になるとガチガチ
- 同じレベルの相手に、どうして試合に勝てないの？
このような悩みをクリアするために
ステップやフットワーク、リターンなど
基本となる練習を繰り返せば
ある程度のレベルまでは上達するでしょう。
しかし、
さらに上のレベルで勝つには
限界があると感じていませんか？
「一歩目の反応レベルを上げる」には
２つポイントがあります。
効果的なトレーニングを取り入れ
お子さんのレベルアップを応援しましょう。
視力ではない！視覚力を上げよう！
視力と視覚って聞いたことありますか？
視力とは「はっきり見えている」
つまり視力検査の結果がいいということです。
視覚とは「見る力」
見た情報を正確に脳で認識することです。
テニスにおいて特に視覚が非常に重要です。
コート上での反応は目から得た情報が
80％以上とも言われています。
つまり視覚がいいということは
「眼から入ってくる情報に素早く自然に反応できること」です。
速いボールが見える
だけではテニスに100％活かすことはできません。
視覚能力をトレーニングを取り入れることで、
さらにレベルを上げていきましょう！
視覚を鍛えよう！ビジョントレーニング
ここで、突然ですが
「寄り目」出来ますか？
両目がちゃんと寄っていなようでしたら
ビジョントレーニングが必要ですよ！
ビジョントレーニングとは
目の動きを良くし、
見る力を向上させ、
眼から得た情報を素早く的確に処理する
トレーニングです。
例えば
- 真っすぐ正面を向いたまま、円を描くようにゆっくり両目をできるだけ大きく動かす
- 大きさ、速さの異なるボールをランダムに投げてもらい、キャッチする
- 通り過ぎる車のナンバーを読み取り,その数字を足し算する
ビジョントレーニングを続けることで
眼から入ってくる情報から
予測を立てることができるようになり
体が自然と反応する流れができるようになります。
つまり、
相手の立ち位置、
フォーム、
ラケット、グリップなど
多くの情報を一瞬見て
相手の打つコースを限定、予測できるようになり
一歩目の反応が速くなることが期待できるのです。
しかし、
プレッシャーがかかる試合の中では
見え方が変わることがあるとも言われています。
普段の練習から試合のつもりで
相手のコースを予測することを習慣化することも
大切になってきます。
練習のための練習ではなく
試合に勝つための練習！！を意識してましょう。
さらに眼は脳の一部とまで言われています。
眼を刺激することで
脳も鍛えられ、活性化し
頭の回転も速くなり、
集中力も上がると言われています。
普段のトレーニングにビジョントレーニングを取り入れてみませんか？
トレーニングできる環境を整え、
子供の視覚能力をぐーっと引き出しましょう！
メンテナンスが大きな差になる ！
メンテナンスって
「プロがすることじゃないの？」
「子供が受けても大丈夫？ 」
と思うかもしれません。
お子さんのこのようなことが気になりませんか？
- 猫背気味
- しゃがめない
- 肩が下がっている
- 靴底の減り方が気になる
- 柔軟性が低い
どうにかしてあげたいけど・・・
誰に相談すればいいかわからない。
ストレッチをしてもあまり効果を感じない 。
そんなあなたのお子さん！
メンテナンスを受けたことありますか？
メンテナンスって
プロがすることじゃないの？
子供が受けても大丈夫？
と思うかもしれません。
メンテナンスでは
凝り固まった筋肉の柔軟性を高め
関節の可動域を広げます。
ジュニア期のスポーツ障害は１００％近く予防は出来ます。
しかし、なってからでは１００％元に戻せません。
メンテナンスにより怪我の予防だけでなく
たとえ怪我をしても早期回復、
パフォーマンスアップの効果もあります。
メンテナンスを受けたことで
こんなパフォーマンスアップを実感した！という
うれしい報告を多くいただいております。
「ドロップショットが取れるようになった！」
「試合の終盤でもフットワークが軽かった！ 」
「テイクバックが大きくなった」
ぜひ一度、
メンテナンスが大きな差になることを実感してください。
まとめ
今回はテニスにおいて
「一歩目の反応レベルを上げる」
ポイントとしてビジョントレーニングとメンテナンスを紹介しました。
他のスポーツも同様にビジョントレーニングにより
眼で見た多くの情報を一瞬で情報処理し、
身体が自然と反応できるようになり、
さらに相手の次の行動を限定、予測できるようになります。
ジュニア期からメンテナンスをうける必要があり、
スポーツ障害を予防するだけでなく、
さらにレベルアップを望むなら
トレーニングと同等に欠かせないものです。
コンディショニング塾では
ビジョントレーニングやコーディネーショントレーニングにより
お子さんの競技、お悩み、弱い能力を効果的に
トレーニング指導いたします。
また、気になる身体のこと、メンテナンス、
栄養、メンタル面もトータルサポート。
頑張っているわが子の可能性を
最大限に引き出すサポートを
一緒にしませんか？
子供のことで
お困りのことがあればこちらまで
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